空腹血糖与餐后血糖，哪个更重要？本文说清( 三 ) 日常生活中

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（厌食症患者）
五、如何发现自己血糖低
1.经常发现自己的手心或者额头出汗，出虚汗，有时甚至会没做剧烈运动就满身大汗。
2.头晕目眩，走路时突然眩晕，视线模糊，有随时昏倒的可能。
3.没有力气，通常表现为双腿无力，站不稳。或者双手颤抖。
4.心跳加快，心慌现象，手足、嘴唇麻木或刺痛。

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5.奇怪的行为，性格改变，比如易怒，哭泣，易怒，攻击性，难以置信的行为，有时会被误认为是精神疾病。
六、如何控制血糖
1.了解控血糖的基本知识
通过健康教育、科学知识，了解糖尿病是一种终身疾病，只能控制和缓解症状，不能治愈。所以不要听信谣言，不要相信偏方，认同标准治疗。
2.控制总能量
不同的人每顿饭需要的能量不同，对于那些需要控制血糖的人来说，控制他们的总能量摄入很重要。平时在饮食上需要控制主食，尽量少吃多餐。例如，主食的数量每餐不应超过二两，并尽量限制早餐为一餐或两餐，或将早餐分为两餐，保持少吃多餐的状态。
3.饮食要细嚼慢咽
如果想在饭后降低血糖，应该先吃蔬菜，然后再吃饭。另外，吃饭的时候一定要尽量放慢速度，慢慢咀嚼，每一口饭最好多嚼，大约20次。重要的是要限制用餐时间，尽量保持在15-20分钟之内。

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（少食多餐，细嚼慢咽）
4.注意每餐进食的时间
许多人认为，饿的时候可以自由地吃东西，除了一日三餐。但对于那些想要控制餐后血糖的人来说，情况并非如此，因为餐后血糖可能会升高。因此要注意每顿饭的时间。比如早餐在早上7-8点之间，如果早饭后还觉得饿，就在11点吃午餐，不超过13点， 15-16点可加餐，晚餐时间是15-19 ，在21点也可以加餐。
5.坚持餐后运动
适当的饭后运动可以有效降低餐后血糖，保持血糖稳定。例如，饭后休息20-30分钟后，散步或快走，运动30-45分钟。需要注意的是，不要做剧烈运动，否则不但不会降低血糖，反而会使血糖处于波动状态，影响人们的健康。

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【空腹血糖与餐后血糖，哪个更重要？本文说清】6.监测血糖
慢性高血糖或糖尿病患者在治疗过程中需要密切监测血糖。例如，可以在家里购买一个末梢血糖仪来测量血糖，每2个月左右去医院测量一次血糖，对血糖仪的值进行校正，更好的评估血糖的准确性。
7.防意外事件发生
糖尿病患者，尤其是老年患者，若降糖过度，容易发生低血糖，导致晕倒、昏迷等事故。他们需要携带糖果、巧克力和其他快餐食品来补充糖，当感到虚弱时应立即补充糖分。

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8.防范并发症
血糖控制越稳定，糖尿病酮症酸中毒、高渗非酮症糖尿病昏迷等急性并发症发生的可能性就越小，糖尿病慢性并发症的发生时间也可以推迟。如果患者出现以上并发症，要及时到医院对症治疗，避免延误病情。
总结
以上就是为大家介绍的关于空腹血糖、餐后血糖的一些相关知识，以及如何更好的控制血糖。看完这篇文章，大家也应该知道血糖值与我们日常生活中的行为习惯与饮食习惯息息相关。