4、以山式为基础姿势 ， 吸气 ， 抬起手臂与肩同高 ， 呼气 ， 注意保持肩膀和手臂放松 。你的左手肘放在右手肘上 ， 用你的左手环抱你的右前臂 ， 手掌合起 ， 手指指向天花板 ， 稍微屈膝 ， 让身体的重量转移到左脚 。让你的右脚从左膝上方环绕左腿 ， 右脚尖勾住你的左腿 ， 仰头看向天花板 ， 放松你的眼睛和面部 ， 保持这个动作30秒到3分钟 。
总结：想要减肥的妹子可以早一点起床 ， 做做瑜伽动作 ， 既减肥还健身 ， 工作一整天也不会觉得累 ， 晚上下班回来 ， 闲暇时也可以多练习练习瑜伽 ， 久而久之你一定会拥有苗条身材的 。
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