做俯卧撑|男人为何要练俯卧撑，难道只为锻炼胸肌未必这么简单

有许多男性朋友，他们最开始健身的时候，非常关注的一个身体部位就是胸肌。而锻炼胸肌的一个关键性动作就是俯卧撑，尤其是对于健身小白来说，该动作简单而且效果显著。男人难道练习俯卧撑仅仅是为了锻炼胸肌这么简单吗？其实并非如此。每日练习俯卧撑绝对不仅仅锻炼胸肌这么简单，因为俯卧撑还有其他的益处。

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今天我们就来聊一聊，男性为什么要做俯卧撑以及俯卧撑会给他们带来的身体的益处。经过一项最新的研究表明，一次性做俯卧撑的个数不仅仅是力量的标志，而且还是显示出心脏是否健康的标志。国外研究测试了中年男性消防员的耐力，研究发现那些做不到10次俯卧撑的男性朋友们，换的心脏比不上那些可以连续做40次俯卧撑的男性朋友们。身体健康与心脏健康有着非常明确的关系，我想要保证我们的心脏健康，可以通过一些其他的方式来达到目的。

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俯卧撑除了能够帮助改善心脏功能之外，它还可以帮助男性朋友们延缓衰老。不仅女性朋友希望永葆青春，男性朋友同样是需要如此的。俯卧撑长期以来就是深受健身人士喜欢的运动之一，对于一些年纪稍长的男性朋友来讲，通过俯卧撑的训练可以帮助提高运动水平，提高综合能力，延缓衰老。俯卧撑是一项综合性的全方位训练，它可以从上到下锻炼到身体的各个肌肉群，比如说手臂、胸部、腹部、臀部以及腿部。

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通过改变俯卧撑的速度，俯卧撑的形式，还可以帮助改变特定肌肉群的训练。一项发表在杂志上的研究发现，如果能够将双手放在正常位置的中间位置进行俯卧撑的话，胸部肌肉的活动将会增大，而将双手向外侧放置，可以使肱三头肌得到强有力的训练。一个平均65岁的男性朋友，他应当一次性可以做6~16个的俯卧撑，不要只关注俯卧撑的个数，一定要确保俯卧撑的动作标准性。有一些朋友他们会过多的把关注度放在俯卧撑的个数上，却忽视了动作是否做到标准，如果动作做的不标准，而且动作做的个数比较多，反而会给身体健康带来不好的影响。

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男性朋友通过练习俯卧撑，可以帮助增加全身肌肉的训练，而且还能够帮助保护肩膀免受损害，能够帮助预防下背部受伤，可以帮助改善姿势，提高和激活全身性的功能。一些年轻朋友平时时间不太够，没有时间去健身房练习而通过简单的俯卧撑训练，可以帮助节省时间，还能够同时强壮身体。此外通过俯卧撑的训练还能够帮助增加睾丸素的分泌，而且能够帮助减少骨质疏松的风险。由此可见，俯卧撑真对于男性朋友来说，所能够带来的益处绝不仅仅是锻炼胸肌那么简单，还有其他的一些非常好的益处。