因此现在需要主动强化单侧薄弱的胸肌部位，自己对着镜子观察哪一侧的胸肌薄弱，那么它就需要多强化。
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首先做单手支撑俯卧撑，左手支撑于地面，右侧抬高支撑于药球上端，双腿后伸并分开，屈肘下压至低位，此时肩部略低于肘部即可。
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接着做单手哑铃卧推，右手握住哑铃，平躺在哑铃凳上，屈肘下压至左侧上臂贴于地面，用力向上推起哑铃至手臂伸直即可。
建议单手支撑俯卧撑做5组*8次，单手哑铃卧推做4组*12次。
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卧推的确可以更快地增加胸肌围度，但是前提条件是：上肢和背部肌肉力量协调，同时还要保证动作标准，不能出现杠铃偏向和肩部前移的问题，当然个人体态也要确保没问题。
如果胸肌已经不协调，就需要强化单侧手臂和胸肌，同时还要强化斜方肌中下部。
将这些都做到位，平时再主动降低卧推重量，尽量做到两边协同发力，这样才能解决问题。
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好好地照照镜子，看看自己的胸肌是否对称，别光会推推推——悠米爱健身
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