越是阳气不足，入冬越要做好这件事！ _健康小知识

大雪节气，养生重点在养阳。
我们通过晒太阳，使人体十二正经中跨度最长的膀胱经和奇经八脉中主管一身阳气的督脉得到滋养，从而让血管中的血液、淋巴里的水液、经络中的能量在高温气态下充盈饱满。

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太阳光作为能量，转入属阴的任脉，化为质量充养身心，是抗寒的“资粮” 。
冬天找个阳光明媚，生机勃勃的日子，常晒晒，令人心喜悦色。

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太阳火，除湿止寒，舒经络
古人冬月“受日气”的几个方法

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晒旧帛
痼冷，以体曝之，则血和而病去。
冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。
作酱日晒
受日气多，人食之，多补脾胃。传统日晒的食物，菜干、虾干、大米、酱，都具备“火生土”的补脾能量。
晒头顶
中医认为“头为诸阳之首” ，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适当晒晒头，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
晒后背
膀胱经的阳气不足，身体的动能就会缺失，且膀胱与肾相表里，晒后背可以直接补肾阳。
冬日晒背增强吞噬细胞的活性，能达到提高免疫力的作用。

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晒脚心
心肝火旺（舌尖红）的人，晒太阳时需戴帽子或者围巾挡住头部，而且特别适合脱袜晒脚心。

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这个季节晒背首选：正午（11-13点），冬天阳气最旺的高光时刻。
这段时间的太阳温煦又暖热，麻酥酥的，身体坚冰在融化，气血开始充盈。
这样暖而不寒不燥的太阳，晒头也不会晕。

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特别注意：
1.晒太阳时长：感觉到热传到脚心，微微出汗即可；
2.这个季节晒太阳，注意防风保暖，隔着玻璃晒无效哦！

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以上冬季养阳相关专业内容
由中成康华特聘传统养生首席科学官：
旷信汝道长专业提供
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[3]冬日晒背，提升督脉“阳气值”(qq.com)
[4]大雪养生重养阳_腾讯新闻(qq.com)

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