水果|糖尿病不宜吃6种水果！但这6种随便吃，还降糖！

糖尿病患者如果血糖控制良好，是可以少量的进食水果。如果血糖还没有得到良好的控制，最好不要进食水果这一类的食物。这里指的血糖控制良好的标准是空腹不超过7.0mmol/L，餐后2小时不超过10.0mmol/L，这种情况下就可以吃水果。1糖尿病不宜吃''榴莲''榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高。升糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

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2糖尿病不宜吃''火龙果''火龙火富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为''减肥水果''。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

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3糖尿病不宜吃''菠萝、芒果''菠萝、芒果都是常见的热带水果，但是他们的糖分都很高，虽然有着丰富的维生素，但是还是不建议糖尿病患者食用，但是他们又都比较容易导致过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。4糖尿病不宜吃''提子''其实提子对于普通人来讲，营养价值是非常丰富的，可以多吃一点，但是对于糖尿病患者而言，是坚决不能吃的，因为提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，所以糖尿病患者一定不能吃。

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5糖尿病不宜吃''释迦''每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素c为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。6糖尿病不宜吃''车厘子''糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。1.石榴石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

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2.梨梨有清热生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的。

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3.柚子用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

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4.苹果苹果虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。

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5.李子李子具有清肝热、生津利尿的功效，虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。

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6.猕猴桃猕猴桃具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效，适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者。

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第一就是吃水果的时间，尽量安排在两顿饭中间、血糖相对偏低的时候，少量的吃，这时候吃水果对血糖来说影响相对偏小，还可以适当补充体内的营养素。第二是水果的选择，尽量选择含糖量比较低的，比如说西瓜、柚子等等。第三是吃水果以后，一定要尽量减少主食的摄入量，这样对血糖的稳定也是非常有利。吃水果之后要注意血糖的监测，避免血糖过度波动。