跑步|糖尿病人什么时间跑步合适？运动时应注意什么？医生给出以下建议巧克力|全麦食品|碳水化合物

糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病以高血糖为主要标志。

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糖尿病的典型临床表现为“三多一少”即多饮、多尿、多食和体重下降以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等病程久可引起多系统损害导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭病情严重或应激时可引起急性严重代谢紊乱。
糖尿病是常见病、多发病目前在全球范围内糖尿病的患病率和发病率急剧攀升据最新流调数据显示依据糖尿病的WHO诊断标准我国糖尿病患病率上升至11.2%。

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临床上糖尿病五驾马车治疗措施中饮食控制和运动锻炼是最为基础和关键的措施。糖尿病运动锻炼可以改善患者的心肺功能增加机体的抵抗力利于餐后血糖的控制同时防止骨质疏松的发生。
糖尿病人在什么时间跑步合适医生给出以下几点建议1、糖尿病人最好的运动时间
糖尿病患者餐后1至2小时的体育锻炼,认为此举有很好的降糖作用。日本学者对5例2型糖尿病患者进行研究发现,餐后90分钟运动比餐后30分钟及60分钟的降糖效果好,而餐后30分钟进行的。原则上糖尿病患者应尽量避免长时间空腹或者降糖药物及胰岛素作用高峰时间进行运动。一般认为以早餐或晚餐后1-2小时后开始锻炼是比较合适的。

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2、糖尿病人适合的运动时间
对于糖尿病人来说并不是说锻炼得越久越好而是要控制在一定的时间之内。据现在医学上的研究显示糖尿病人在刚开始运动的5到10分钟之内其实不会有任何降低血糖的作用所以一定要保证每一次运动要超过5到10分钟最好的运动时间控制在20分钟到30分钟之内这是降低血糖最佳作用的时间段。
如果运动时间到达40分钟之后虽然说血糖仍然在不断地降低但是身体里面的脂肪酸会增加导致糖尿病的病情更加严重所以尽量控制在20分钟到30分钟的运动量。

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3、控制好强度
糖尿病患者在运动的时候需要掌握正确的方法控制运动的强度。很多糖尿病患者盲目运动刚开始锻炼身体的时候就选择了高强度的运动方法在身体不适应的情况下反而会增加身体负担因此糖尿病患者运动也要科学合理循序渐进。
从较低程度的运动开始进行这样可以让身体有一个适应过程而在身体适应的情况下才能够收获运动带来的好处否则长期剧烈运动反而会加速关节和骨骼退行性变甚至增加身体很多重要器官的负担。

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以上几点是糖尿病患者在运动时应该注意的事项切忌不要过度运动以及运动时间过长否则会引起更严重的#糖尿病人在什么时间跑步最好#
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