瑜伽动作练习瑜伽可以缓解胃胀瑜伽

【瑜伽动作练习瑜伽可以缓解胃胀】由于不合理的饮食很多人会出现胃胀的现象，其实练习瑜伽是可以缓解胃胀的，那么哪些瑜伽可以缓解胃胀?胃胀难受还有其他方法可以缓解吗?下面我们一起来了解一下吧。
瑜伽动作
哪些瑜伽可以缓解胃胀?
1、肩倒立式
背部贴地躺卧，双手平放身体两侧，掌心向下。双手托起下腰部的两边，支撑起躯干，两腿举起。

2、圣哲玛里琪第一式
坐在地上，两腿向前伸直。左腿屈膝，左脚脚跟尽量靠近会阴，左小腿垂直于地面，左手置于左膝上，右脚保持伸直。吐气，向前弯身，将左手从外绕过左胫骨和左大腿。持续将左手往后沿伸到到背后，吸气，右手伸到背后抓住左腕，若无法抓到左手腕的人，可采两掌相握或手指相交，慢慢让脊椎骨和颈项转向左方，视自己体能而为，不用勉强。完成动作后，再慢慢还原至动作3、动作2再回到动作1，之后换另一边练习。
3、驼鸟式
基本站立式，两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。吸气，抬头，不要使双肩往下坠下去，从骨盆部分往前倾，使背部翘拱起来，略成凹弯形，膝盖打直。如果身体前弯无法抓到脚趾头的人，可以抓小腿。保持这个姿势维持两至三次呼吸，然后呼气，慢慢回到站立式。
4、弓式
俯卧，双手置于身体两侧，掌心向上，双脚倂拢。屈膝，小腿尽量收回臀部，把两手往后伸抓住两脚或两脚踝。吸气，慢慢将上半身提起，吐气，双脚往上抬，记得臀部夹紧用力往上抬，完成动作后，维持深呼吸5秒左右。
5、抬腿式
身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。放下时嘴巴吐气，共操作12回。跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。
练习瑜伽不仅可以减肥、修身，还可以缓解胀气，上文就是小编介绍的缓解胀气的瑜伽动作，有胀气的人不妨练习一下，胃胀难受还有其他缓解方法你知道吗?我们一起来看看。

胃胀怎么办
胃胀难受怎么缓解?
1、胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
2、用5份的水加一份的米，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。

3、用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。
4、躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出。
5、饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。
总结：以上就是小编给大家介绍的缓解胃胀的瑜伽动作方法，相信大家看完之后对于这方面的问题都有了一定的了解，平时一定要注意合理的饮食，饭后可以多到外面去散步，有助于消化。

瑜伽动作 练习瑜伽可以缓解胃胀

瑜伽动作练习瑜伽可以缓解胃胀