如何减肥瘦腿普拉提减肥瘦腿提臀瑜伽效果明显瑜伽运动

练习瑜伽既能减肥又能使身体得到锻炼，能增强人的身体柔韧性，动作更加优雅，今天小编就给大家介绍一下普拉提减肥瘦腿提臀瑜伽功效，能帮助你快速瘦腿减肥，我们一起来了解一下吧。
如何减肥瘦腿
普拉提减肥瘦腿提臀瑜伽功效
1、美腿翘臀
这套简单的普拉提的重要功效就是紧实大腿和臀部肌肉，让全身得到锻炼的同时重点瘦腿翘臀。

2、减少和防止酸痛
上班族每天长坐在办工作前，缺乏适当的锻炼，长期下来很容易导致全身疲劳酸痛。这套普拉提能有效加强关节锻炼，减少酸痛。
3、让你看起来更高
这套普拉提能帮助拉伸背部、肩膀、腰部和腿部的肌肉，消除赘肉，塑造更苗条的身形。
4、提高记忆力
能有效校正弯曲的脊柱，从而使大脑更好的接收身体传导的反应信息。
5、提高平衡性
练习瑜伽和普拉提的人平衡性都很强。
上文就是小编给大家介绍的普拉提减肥瘦腿提臀瑜伽功效，很多美眉想要瘦腿、瘦腰，练习瑜伽真的能瘦腿，下面我们一起来了解一下怎样练瘦腿瑜伽?

减肥瘦腿方法
怎样练瘦腿瑜伽
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换此时注意背部要挺直。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
【如何减肥瘦腿普拉提减肥瘦腿提臀瑜伽效果明显】8、换另一侧重复以上动作。
总结：瘦腿瑜伽有助于练习身体的平衡感，能让身体更稳定与均衡，对瘦腿有很好的作用，经常练习一定可以帮助你消除赘肉，塑造更苗条的身形，感兴趣的就快来试一下吧。

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