减肥瑜伽 4式秀出完美曲线( 二 ) 瑜伽运动

功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽做法：站立，双腿两脚并拢。吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。
总结：练习瑜伽的好处有很多，尤其是时间紧凑的上班族，通常的休息时间都用来在家不出门，那么就可以选择在家练习瑜伽，也能达到运动的效果，只要学会上面介绍的修身、减肥瑜伽，在家也能很方便的减肥哦。