长寿|百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字！( 二 )

】二、保持劳逸平衡
所谓劳逸平衡，就是做自己力所能及的事情，做有兴趣的事情，但不能毫无节制，凡事要有度。
中老年人退休过后也要培养自己的兴趣爱好，每天让自己有事可做。
兴趣爱好不仅可以丰富老年人的生活，也能够激发老年人对生活的希望。
同时在做自己喜欢的事情的时候，也能够起到协调、平衡神经系统活动的作用，在一定程度上有助于延缓衰老，预防老年痴呆。
像垂钓、书法、唱歌、养鱼养花、绘画等爱好，对于老年人来说都是不错的选择，有助于陶冶性情，平衡心态。

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三、保持动静平衡
对于中老年人来说不运动和过量运动都不是什么好的选择，反而要记住保持动静平衡，脑力劳动与体力劳动相结合。
加拿大养生专家也曾研究发现，站在健康养生的角度上来说，顺其自然的运动，比超出身体承受能力的体育锻炼更有益于身体健康。
老年人要根据自己的身体情况选择合适的运动，运动量以微微出汗为宜，尽量不要大动干戈，搞得自己气喘吁吁反而可能会对身体造成损伤。

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动静结合，会运动也要会休息。
百岁老人们常常共有的一个长寿秘诀就是拥有良好的睡眠，高质量的睡眠能够让身体得到充分的休息。
同时在睡眠中，消化功能、心肺功能、也能够得到调整，从而能够提高身体免疫力，延缓衰老。
可以说高质量睡眠是长寿老人们的“必备法宝”

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“三通三平”四个字，虽然看起来简单，但倘若能够坚持做下去，想必你也能够在长寿这条路上走得更远！
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