长寿不仅是人们对于老年人的祝福，也是大家对于生命的期待。
现代生活水平越来越好，人们的平均寿命也在提高，长寿并不是什么遥不可及的梦想。
对于长寿而言，自然是长寿老人们最有发言权。
纵观全世界的长寿老人，似乎都有着不同的长寿秘诀。
今天我们就来谈一谈年过百岁的长寿老人那些关于长寿的秘密
不是早睡，也不是运动，而是简单4个字：“三通三平”






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三通
一、 保持呼吸畅通
呼吸对我们来说就是生命，一呼一吸之间存在着重大意义。
呼吸系统的健康与否关系着我们的生命健康，保持呼吸畅通，意味着要养好肺部，而肺部也是五脏六腑的保护伞。
养肺记住三件事
1、远离香烟
不要吸烟，同时也要远离二手烟。香烟在燃烧的时候会释放出大量的有毒物质，被人体吸入会给肺部带来很大的损伤
2、多做深呼吸
深呼吸有助于增加空气在肺部的停留时间，尤其是在空气清新、环境好的地方，多做深呼吸有助于肺部气体充分交换，排出体内浊气。






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3、多喝水
肺怕燥，尤其是秋冬季节，干燥的天气容易损耗津液，同时让人出现口干鼻燥、干咳等情况，记住多喝水，及时补充水分，保持肺部湿润。






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二、 保持血液畅通
血液在全身流动，哪里出现淤堵，哪里就会出现健康隐患，因此想要长寿，保持血液畅通很重。
秋冬季节，一些血液循环不好的朋友，就很容易出现手脚冰凉的情况。
此时可以注意，尽量不要久坐不动，多用热水泡脚，睡前对腹部进行热敷
没事做一做腿部和足部按摩，都能够有助于缓解血液循环不畅，让身体保持健康






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三、 保持大小便畅通
排泄是身体新陈代谢的产物，大小便的畅通意味着身体的肾功能和肠胃功能还不错。若大小便不畅通，常常出现排便困难的情况，就要在日常生活中注意几点
1、不要憋尿、憋便，有便意就要及时排出
2、按时吃饭，一日三餐不可少，少吃油腻，多吃新鲜蔬果与粗粮
3、 每天喝1500～2000毫升白开水，有助于帮助清理肠道，排出体内垃圾，延缓肠道衰老速度






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三平
一、 保持心理平衡
物质水平逐渐提升的今天，人们的心理健康就显得更加重要。想要健康长寿，首先就要保持好年轻和平衡的心态。
人在一生中总会遇到一些坎坷，对于中老年朋友来说，更要积极乐观地面对生活。
培根也说过，心中坦然、精神愉快，是长寿的最好秘诀之一。
中老年朋友们，想要保持心理平衡，请记住三个不要：不要胡思乱想、不要轻信谣言、不要攀比。
心里知足，心境开朗，生活自然会幸福，健康也会常在。






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【 长寿|百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字！