肠胃|男性必须知道的7个养肾小常识饮食

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肾为先天之本，藏精之府，关乎人的命脉。如果肾脏有问题，人是很难察觉的，所以防重于治。掌握这些养肾小常识，保护好命脉，为自己的健康助力。

1.不要憋尿
有尿意时，一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，容易损伤肾脏。

2.房事有度
房事过度会有损肾之精，因此一定要量力而行。平时也可以练习茄子宝典，提高持续一次的时长。

3.充足睡眠
充足的睡眠有助于气血的生化和肾精的保养。过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足容易增加肾功能衰竭的患病几率。

4.排便通肠
大便排出不畅，在体内囤积，会导致浊气上攻。不仅容易让人胸闷烦躁，而且会有损肾脏，出现腰酸疲惫等问题。

5.饮水养肾
饮水可以促进代谢，水液不足可能留滞浊毒，使肾脏超负荷运作。因此，定时饮水能减轻肾脏负担。

6.足部保暖
肾经源起于足底，容易受寒气侵袭。所以要做好足部保暖，夜晚睡觉时要用被子盖好双脚，不可暴露在外或正对风扇和空调。

7.饮食调理
中医认为，黑色食物入肾经，比如黑米、黑豆等，可以熬汤进食。肾阴虚者，可通过枸杞、银耳等进行滋补。肾阳虚者，可以进食羊肉、鹿茸等。

【肠胃|男性必须知道的7个养肾小常识】肾脏的保养比治疗更重要，上述7个小常识，有助于肾脏健康，降低肾病的发生率。