澳洲大码模特165斤的她塑形有道，身材性感紧致有型尽显丰满美丽导语：随着时代审美变化的发

导语：随着时代审美变化的发展，有一批大码模特走进了人们的视线里，她们与传统人们印象中瘦瘦高高的衣架子模特不同。她们身材丰满，珠圆玉润，但给人们带来了与传统模特完全相反的另一种魅力。
来自澳大利亚的斯特凡妮娅·费拉里奥完美地诠释了什么叫作丰满之美。

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她的体重也是属于肥胖的类型。但165斤的她通过健身让自己的体重看着最多也就130斤，并且身上的肌肉非常的紧致有型，我们还能看到她身上的肌肉线条。

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她也是一位健身达人，从图中我们可以看到她虽然肥胖但手臂和腰围却依然纤细，并且有着非常明显的锁骨，身材也练出了s型。这也归功于她常年在健身房健身调节身体体脂，锻炼肌肉。所以才能有着如此令人着迷的身材。

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所以说，肥胖不是问题，问题是胖没有胖在应该胖的地方上。健身能让身体肌肉变得紧致，肌肉紧致了，视觉效果上看起来就会完全消瘦几倍。之后就是根据自己的需求进行健身。
那么，要做什么健身动作，才能够紧致身体肌肉呢？今天在这里分享几款瘦身的健身动作，不要犹豫不要拖延，一起做起来吧！
在做健身之前要记得做热身运动，不做热身运动导致了身体受伤那就得不偿失，与为了让身体变好的健身初衷相反了。

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一、战士第二式
这战士第二式是非常好的瑜伽体式，能够帮我们塑造两边腿，臀部，腹部和手臂的线条，配合这个姿势呢，我们需要找一张瑜伽垫，在做的时候首先站在瑜伽垫上，以祈祷式站直。随后，两腿分开到比肩膀宽一点的位置，右脚脚尖向外，左脚脚尖保持原样不动，吸气抬起双手，让双手呈现一个大字形，头往右侧扭去。身体重心向右移，随着身体重心向右右腿往下蹲，呈现一个90度的姿态，双眼直视右方整个身体，重心向右，让左腿有被拉伸的感觉，保持这个动作三十秒后切换到另一侧。

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二、苍鹭势
这一个体式呢，在我们瑜伽动作中也是一个很好的，能够塑形的体式不仅如此，它还能够帮助我们身体排毒，好的，要做这个瑜伽体式，首先会跪坐在瑜伽垫上，这个跪坐的坐姿呢，要臀部是正好坐在脚跟上，两个脚掌的背部紧贴地面小腿的与膝盖处交界的位置，也是紧贴地面，脚部部分呢，两脚指尖并拢，脚跟处分开，双手向上高抬，在抬过头顶后，双手紧紧地交叉在一起，缠绕到身体能够缠绕的极限后十指相扣，绷紧腹部的核心完成该动作后，头部有意识地向后抬起这个动作呢，还可以帮助我们拉伸下爬的肌肉，减少双下巴

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三、弓式
弓式体式呢，也是我们瑜伽体式中一个非常有利于腰部和颈椎的体式，不仅能够按摩我们的内脏器官，同时呢，也能让我们的腰部曲线变得非常的完美，首先找来一张瑜伽垫，平趴在瑜伽垫上，随后，膝盖微微地向上弯曲，弯曲的时候就是要尽力靠近臀部，抬起双手，用双手抓住脚踝处，接着，绷紧腹部，身体发力。他的身体呈现着一个像弓箭一样的姿势，在这个过程中保持着7个呼吸后结束。