撸完铁可以马上喝蛋白粉吗？随着越来越多的人爱上健身并

随着越来越多的人爱上健身并且持之以恒，慢慢的，一些人就会去质疑看似很符合规律的行为。从整体来看，这种质疑是非常有必要的，说明我们为了一个目的去深思，去思考。如果说有一种方法能够阻止战争，那么我个人认为可能就是健身了，走进健身房，大家都在忙着变大，无暇顾及其他。

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好了，接下来我们回归正题，撸完铁到底应不应该马上喝蛋白粉？
相信遇到这个问题的小伙伴，已经练到了入门级，我们经常会听到这样的一句话，撸铁结束后半小时内一定要补充营养，那么方便携带的蛋白粉成为了我们的首选营养品。所以，你会在健身房里看到一些铁子背着好大的一个包，包里有一大桶的蛋白粉，洗完澡马上就会冲一杯蛋白粉，这样的一杯蛋白粉也为今天的训练画上了圆满的句号。

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不管你健身的目的是增肌还是减脂，我都建议你，不要撸完铁马上就喝一大杯蛋白粉。
你训练之后，你的身体最缺的并不是蛋白质，而是糖原。而你这个时候，也是皮质醇比较高的时候，需要胰岛素跟他去做对抗。你训练后补充糖原，就会增加你的胰岛素水平。而训练后的高胰岛素状态，会让我们的身体进入较快的合成代谢模式。
所以，训练之后，大概吃50克左右的碳水，最好是快碳，比如说香蕉大米饭之类，然后再喝一杯蛋白粉。你喝的蛋白粉就会附着在你吃的主食上面，会让这个蛋白粉在你的小肠里面停留更长的时间，从而吸收利用率得到最大化。

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总结一下，训练之后，等待身体各项体征平稳之后，先摄入50克左右的碳水，然后再去喝蛋白粉，效果更佳！
【撸完铁可以马上喝蛋白粉吗？】健身之路不止，你我生命不息！