花生是骨质疏松的发物？医生：不想骨头成蜂窝，3种食物尽量远离骨质疏松是一种慢性疾病

骨质疏松是一种慢性疾病，一般高发于中老年人，因为随着年龄的不断增涨，身体的骨量会流失，骨密度会逐渐下降，若是日常没有很好的预防，就容易引起一系列的骨骼疾病。

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其实，生活中的很多食物，都是伤骨的大户，大家或多或少会有些了解，其中争议最大的就要数花生了。
那么，花生究竟是不是骨质疏松的“发物”？
花生是很常见的农作物，其中含丰富的蛋白质，适当的食用，能为骨骼提供营养。若是食用过多，其中富含的脂肪和卵磷脂，会阻碍身体吸收钙质，导致骨骼的养分逐渐流失，从而诱发骨质疏松。所以，建议一天吃花生的量不要超过20颗。

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医生提醒：不想骨头成蜂窝， 3种食物尽量远离
1、腌制菜
比如咸菜、腊肠、腊肉之类等食物，在制作的过程中，会添加不少的食盐和添加剂，会增加人体的钠离子，若是经常吃，身体会加速流失钙质，影响骨骼的代谢。

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2、甜点
生活中，有很多人喜欢吃甜食，但也要讲究适量。因为食用过多的糖分，会导致血糖飙升，导致骨骼对钙的吸收降低，还会给代谢器官带来负担。
3、菠菜
菠菜是很多家庭常吃的绿色蔬菜，含有丰富的维生素和铁元素。但骨质疏松的人群，还是尽量少吃菠菜，其中含有大量的草酸，食用过多会消耗体内的钙质，危害骨骼的器官。

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骨科主任：若想骨骼健康，生活3事离不开，你若坚持，骨骼会感谢你
【花生是骨质疏松的发物？医生：不想骨头成蜂窝，3种食物尽量远离】1、常喝牛奶
牛奶含有丰富的元素，每天饮食250毫升至500毫升的温牛奶，能补充骨骼生长所需的钙质，减少骨量的流失。

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2、补充营养元素
日常除了多喝牛奶，还要在食物的基础上，注重补充骨骼营养素，骨科医生一般建议补充【维骨K素】，成分比较安全，更易被让人体吸收利用。其中含有的维生素K2 ，被人体吸收之后，能促进钙质吸收，将钙质稳牢牢锁在骨骼中，减少骨量、骨密度的流失。同时能加速造骨细胞的生长，缓解骨骼损伤带来的病痛，帮助骨骼提高硬度、提高免疫力。

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根据临床试验表明，每天来两片维骨K素，保证成骨细胞数量，让骨密度处于正常状态，可以很好的预防和改善骨质疏松。
3、坚持晒太阳
在早上的10点前和下午4点后，阳光比较温和的情况下，适当的晒晒阳光，可以帮助维生素D合成，促进骨骼对钙的吸收，预防骨萎缩。