高血脂|血脂高的人不能吃面条？提醒：若想血脂平稳，3种素食建议少吃

高血脂作为“三高”之一，相信大家对于高血脂并不陌生，尤其是现在人们的生活水平也有所提高，而且现在越来越多的人被检查出患上了高血脂，就连一些年轻人也是难逃高血脂的魔爪。

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正常情况下，当我们身体当中的甘油三酯和胆固醇水平超过正常范围之后，也就是甘油三酯1.7mmol/L和胆固醇超过5.2mmol/L的时候，也就可以被认为是高血脂了，如果血脂长时间偏高得不到控制的话，那么就很容易会导致动脉硬化以及心脑血管疾病的产生。
01血脂高的人不能吃面条？
其实对于血脂偏高的人而言，也是可以适当吃面条的，这是因为面条当中含有碳水化合物，膳食纤维以及植物固醇等营养成分。
植物固醇在肠道当中也是可以与胆固醇进行竞争，而且可以减少胆固醇的吸收，而且有助于缓解高血脂，而谷物中为我们身体提供较多的植物固醇，但是由于加工过于精细，植物固醇也会变的含量越来越低。
因此，建议血脂偏高的人在吃面条的时候尽量选择一些粗粮面条，像荞麦青稞食物制作成的面条，也是有助血脂的稳定，而且对于身体健康也有好处，

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02提醒：若想血脂平稳，3种素食建议少吃
第1种：鸡蛋
鸡蛋虽然是生活当中很常见的一种食物，而且其中含有的营养物质相对来说比较的丰富，但是对于高血脂患者而言，一天保证摄入鸡蛋的量，控制在一个也是有助于为身体补充营养物质的，如果摄入过多的话也是不利于血脂的稳定。
这是因为蛋黄当中含有较多的胆固醇，如果食用过多的话也是很容易会导致胆固醇增加，从而打破血脂平稳，从而导致高血脂问题的出现。

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第2种：茴香
茴香生活中很常见的一种蔬菜，而且这种蔬菜经常会出现在饺子当中，虽然说这种蔬菜能够起到提味的效果，但是其中含有的钠元素相对来说比较的多，如果摄入过多的话也是会影响到血脂水平，也会导致代谢出现紊乱，久而久之就会影响到血液流通，而且对于血脂稳定非常不利。

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第3种：莲藕
现在正是炎热的夏季，很多人觉得吃一些含油量比较高的食物也是没有胃口，所以也是很多人喜欢吃一些凉拌蔬菜，而且很多人也是非常喜欢吃凉拌莲藕，虽然说这种食物吃起来非常的清爽可口。
但是莲藕中含糖量却达到了自身的20%，如果摄入量超过90克的话，那么也是很容易会超过我们正常人每天所需要摄入的糖分含量，而且会对血糖造成一定的刺激，所以建议血脂偏高的人也应尽量少吃。

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03那日常生活我们该如何来降血脂呢？
1、调整饮食
生活当中采取低脂肪，低胆固醇，低油，低盐的饮食规则，也是有助血脂稳定的，而且多摄入一些膳食纤维含量较高的食物，对于身体健康也有好处，而且有助于促进肠胃的蠕动，能够将体内多余的毒素垃圾快速排出体外。
每天保证胆固醇的摄入量不超过300毫克，也是有助为身体补充所需要的营养物质，而且有助于维持甘油三酯以及胆固醇的水平。
成年人每天摄入加工糖不得超过25克，否则也是很容易会导致我们体内摄入的糖分超标，从而很容易会导致肥胖等问题的出现，而且对于血脂稳定也非常不利，多吃一些膳食纤维含量比较丰富的食物，也有助于为身体补充所需要的营养物质，而且有助血脂稳定。