二、葵花籽
葵花籽学名瓜子 ， 含有大量的维生素和优质蛋白 ， 经常吃能稳定情绪 ， 减少衰老速度 ， 提高失眠质量 ， 也能舒缓紧绷的神经 ， 让人自然地产生睡意 ， 加快入眠速度 ， 保持睡眠的安稳 。
三、睡前听音乐
失眠的人神经长期处于紧张的状态 ， 临睡前听听纯乐 ， 能降低精神的兴奋度 ， 保持心绪的稳定 ， 让僵硬的四肢舒展 ， 加快入睡速度 ， 房间的床头还可以放上一瓶安神的香薰 ， 对于失眠也能起到缓解作用 。
四、常做运动
运动能释放过剩的精力 ， 排解负面情绪 ， 保护身体健康 ， 减少失眠的不良影响 ， 也能促进毒素的排出 。 每天饭后运动半小时 ， 能舒畅心情 ， 缓解身体疲劳 ， 从而改善睡眠质量 。
小贴士：
【失眠|藏在身边的“嗑睡虫”，失眠的人敞开肚皮吃，睡得踏实人精神】不要和自己过不去 ， 身体是自己的 ， 出现失眠时要及时去治疗 。
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