失眠|藏在身边的“嗑睡虫”，失眠的人敞开肚皮吃，睡得踏实人精神睡眠|安神|大脑

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现代社会不管是哪个年龄段的人压力都大，生活处处充满艰辛，让人丧失活力和自信，心绪焦虑不安，诱发失眠的出现，经常失眠更是会对身体产生不可预估的伤害。

今年30岁的吴丽在商业街开了一家咖啡馆，生意红火，每天店里人来人往的，小日子过得滋润开心。
吴丽唯一的苦恼就是母亲总是催婚，而吴丽是个不婚主义者，两人经常因为这个问题争吵然后不欢而散。

吴丽的母亲是个强势的人，总是不和她商量就安排相亲，这让吴丽不厌其烦，恰逢最近咖啡馆的资金流出现了问题，她每天都焦头烂额的，吃不好睡不好，睡眠时间越来越短。
这些事都让吴丽心力交瘁，失眠更是伤害了她的健康，频繁地头痛胸闷，后来在朋友劝说下，吴丽来到医院检查身体。医生叮嘱她要放平心态，不要有太大的压力，合理地宣泄情绪能缓解失眠的症状。

心烦意乱的思绪让人无法安睡，不妨试试这3种方法
1、呼吸减慢法
平躺在床上根据自身的呼吸节奏，从快速到慢速，不要着急，逐渐放缓呼吸频率，以此来放松身心，一般做7分钟后会自然地产生困意。
2、冥想暗示
坐在一个舒适的地方，放上一首纯乐，闭上双眼放松身体，保持呼吸平稳，注意力集中在呼吸过程中，清空大脑思绪， 20分钟后结束冥想。

3、转动眼珠法
在床上轻阖双目，左右两边慢慢转动眼珠三次，原理是模仿睡眠状态下的生理反应，可以刺激褪黑素的分泌，让人能更好地入睡。

另外，身边的“嗑睡虫” ，失眠的人常吃，或能睡得踏实人精神
失眠的问题其实不大，只要注意释放情绪，坚持养成好的习惯，会逐渐减轻症状的，食疗是一种安全有效的方法，这时可以选择吃达的左仑来满足需求，它具有安神作用，是能养生保健的营养素。
达的左仑的安神成分是从酸枣仁、阿胶、茯苓和桂圆等中药材里提取制成，浓缩了这些名贵中药的精华部分，能提高褪黑素的分泌量，加强催眠作用，改善熟睡程度，预防失眠的发生，没有任何副作用和成瘾性。
酸枣仁能宁心清烦，调节内分泌，在体内合成活性成分，在大脑提供营养，修复受损的神经系统，保持体内营养平衡，改善心烦失眠和焦躁引起的失眠问题，让人能安睡一整晚。
另外的茯苓等中药材能延缓衰老，保护大脑健康，减轻记忆力减退的情况，在体内合成多糖和优质蛋白，提高身体的修复能力，预防睡眠障碍的出现。经常失眠的人，每天坚持吃2粒达的左仑，或能一夜无梦睡得香。

还有，平时常吃2物，坚持做2事，或也会改善睡眠质量
一、樱桃
樱桃含有丰富的维生素和微量元素，能促进血液循环，加快排出毒素，修复受损的组织细胞，改善体虚盗汗的问题，也能缓解身乏倦怠，让失眠的人找回睡眠，晚上更好地安寢。