喝茶有利于身心健康，但8个“雷区”不要踩，建议大家注意 _健康小知识

茶叶在中国拥有悠久的历史无论是老百姓还是当官的都会喝茶，以茶会友，以茶谈生意，这些都是茶文化，说到茶文化在我国有着几千年的历史，从古至今人们对于茶的喜爱有增无减，对于现在人来说注重养生，喝茶更是不可缺少的调味剂，比如说下午茶。我们国的茶种也比较多白茶、绿茶、花茶等但是饮茶的同时还要结合自身的体质，要做到科学饮茶。下面就说一下饮茶应该注意的事项。

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1、避免空腹
在现实生活中如果没有吃饭尽量少服用茶饮，因为过多的空腹饮茶会阻碍人体内部的正常吸收，妨碍消化功能给肠胃造成负担另外茶中含有大量的咖啡因，如果过度空腹饮茶的话，就会导致精神紧张、烦躁、焦虑从而出现头晕和失眠等不良情况。

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2、避免过量饮用浓茶
过量的喝茶不仅会刺激我们的肠胃系统而且茶中含有大量的是茶碱、咖啡因等，长时间喝浓茶就会导致精神紧张，不容易进入睡眠状态。同时大量的茶碱在人体内滞留很容易造成人体的神经紊乱从而影响人体的健康。

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3、避免久泡
很多人喝茶喜欢让茶叶在水中浸泡的时间过长，但是这种在水中浸泡时间太长就很容易发霉变质，长期喝就会将有害物质分解出来，直接刺激人们的胃影响健康，特别是患有慢性心血管疾病的患者不宜长期服用过久泡的温茶。对于泡茶时间掌握在5~10分钟即可，一天泡两次最为最佳。

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4、避免睡前喝茶
很多人睡前喜欢喝一点茶，但是这样会使精神变得兴奋，导致睡眠无法正常进行。特别是人们喜欢喝的绿茶，绿茶对于神经衰弱的患者来说更加要注意，因为绿茶更能够扰乱植物神经，建议人们夜间少喝茶，睡前两小时内最好不要饮茶了。

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5、避免发烧喝茶
茶叶给人的口感是清凉的，很多人在发烧的时候依然喜欢喝茶，这样不仅可以将体温降下来而且喉咙也会感觉非常的舒服。但是茶叶中含有少量的茶碱如果在发烧的时候喝茶，那么就会降低治疗发烧药物的效果从而让发烧时间延长。

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6、避免吃饭饮茶
当然爱喝茶的人有的时候喜欢在吃饭中喝茶，特别是吃油腻食物的时候。但是茶叶中的元素可能会阻碍一些微量元素的吸收，比如说钙、铁、锌。所以在吃饭的时候尽量不要跟茶一起服用。特别是在喝奶或者是食用豆制品的时候，这样会使其营养价值大大降低。

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【喝茶有利于身心健康，但8个“雷区”不要踩，建议大家注意】7、避免酒后喝茶
有的人认为喝茶能够解酒，通常在喝完酒后大量的饮茶，但是这样很容易加重肝脏负担。酒后饮茶会给人一种迅速利尿的效果。让乙醇过高的进入肾脏中，对肾脏的刺激非常大，如果这样的话很容易导致人们得肾病。

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8、孕妇不能喝茶
如果是怀孕的孕妇尽量少喝茶，因为茶叶中的咖啡因对胎儿在腹中的成长非常不利。建议孕妇尽量做到不喝茶。