4个睡眠习惯，会导致血糖升高，改掉1个有利于帮助平稳血糖 _健康小知识

血糖高是现在比较常见的一个健康问题，随着社会的发展，血糖高的问题也是越来越严重。

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很多人都说血糖高是吃出来的，也确实如此，血糖升高与饮食的关系还是比较密切的。
大家不知道的是，睡觉与血糖高问题也有着紧密的联系。有些不良的睡眠习惯，就会影响着血糖，从而导致血糖升高，给身体带来比较多的问题。

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1、经常熬夜
在日常生活中，熬夜是一个非常坏的习惯。如今，许多人都有这种习惯，并且已经成为了一种常态。多种因素会影响人们的睡眠，包括被动和主动。
长期熬夜不仅会影响人的肝脏健康，还会影响各种器官的修复，还会影响胰腺的健康。如果胰腺健康出现问题，糖尿病的病情将恶化，血糖将更难控制。

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2、赖床
睡眠质量高并不意味着睡眠时间长，因为睡眠时间长也会影响血糖水平。每天早上4点到9点血糖含量会达到峰值。如果早上9点还在床上，会导致血糖紊乱，血糖升高。如果有长期依赖床的习惯，很容易造成血糖的大幅波动，患糖尿病的概率也会增加。

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3、频繁起夜
一般来说，晚上睡前喝太多水很容易影响睡眠质量，因为水被代谢，然后通过排尿排出，从而增加排尿次数。如果经常晚上起床，会损害身体器官的健康，对控糖有一定影响。
4、午睡时间过长
有些人有午睡的习惯，而有些人没有午睡的习惯。是否午睡取决于自身的具体情况。然而，对于糖尿病患者来说，午睡需要特别注意，尤其是在睡眠时间必须严格控制。通常，睡半个小时左右是最好的选择。
如果睡得太久，不仅会睡得越来越累，还会影响晚上的睡眠，打乱糖尿病患者的睡眠节奏，血糖可能会出现波动。
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