女性在过了30岁应该经常吃的5种食物，建议收藏试试 _健康小知识

俗话说得好，女人是水做的。这句话绝对没有错，在日常生活中女人要注重肌肤的补水，比如日常的敷面膜、涂抹补水霜等。但是女人到了30岁以后就到了一个分水岭标志着你已经不再年轻，另一方面也说明了你更加的有成熟女性的魅力。

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随着年龄的不断增长，女性体内的胶原蛋白逐渐流失。所以女性在30岁以后要注重肌肤的保养，除了要敷面膜化妆品以外，再配合医美的同时也要注重内在的调理，下面就说一下女性在过了30岁应该经常吃的5种食物。

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1、红枣
红枣是生活中常见的一种食物，它里面含有大量的铁元素和钙元素。日常吃红枣可以帮助女性补充气血同时还有效的预防骨质疏松。建议女性每天早晨和晚上各吃两粒红枣，有条件的女性可以在办公室用红枣泡水喝，同时在家还可以食用红枣莲子银耳羹。

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2、西红柿
西红柿是生活中最普通常见的果蔬类食物。西红柿比较特殊既可以当水果吃，又可以当菜吃。为什么说年过30岁的女性要多吃西红柿呢？因为西红柿中含有番茄红素它具有极高的抗氧化和抗衰老的效果，能够减少体内自由基的形成，对皮肤抗衰老有一定的效果，另外西红柿中也含有丰富的维生素C ，多吃还具有美白的功效。

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3、红薯
红薯在日常生活中也非常常见，它可以当做零食或者主食来食用，里面含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，营养价值非常高。经常的吃红薯可以加快肠胃蠕动，帮助体内新陈代谢速度加快，能够将体内的有害物质和毒素快速的排出体外，从而达到美白嫩肤的效果，另外红薯还具有极强的饱腹感，对于想要塑身减肥的女性来说也可以经常食用。

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4、猪蹄子
猪蹄子中含有丰富的胶原蛋白，蛋白质，矿物质以及各种维生素。对于想要嫩肤美白的女性来讲。猪蹄子是非常有好处的，过了30岁的女性体内胶原蛋白开始流失，这个时候吃一下猪蹄子能够及时的补充体内流失的胶原蛋白，对肌肤防皱，抗衰老有极其明显的效果。但是建议猪蹄子每周吃1~2个为好，不要每天吃否则可能会造成血脂高、脂肪肝的危险。

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5、红糖
红糖女性来讲并不陌生，每个月那么几天都可能喝一些红糖水缓解痛经。除此之外，红糖中含有大量物质，能够肌肤快来解。同时为身体提供能量让自己从内而外的排毒。长久下去就能够达到美白护肤的效果，建议患有糖尿病的女性不要喝红糖水，因为可能会导致血糖升高造成不必要的麻烦。
【女性在过了30岁应该经常吃的5种食物，建议收藏试试】上面就是保障女性红润有光泽的5种食物，希望过了30岁以后的女性在日常生活中可以多加使用这样对自己皮肤很有帮助。