脑垂体|建议更年期女性：不想被失眠折磨，可以常吃“一素”，助失眠好转宿便|青苹果|龙眼|水果|苹果

大部分女性平均绝经年龄约为50岁，绝经后有三分之一的时间。预计到2025年，全球绝经后女性人数将接近11.4亿。失眠是更年期最常见的症状，会导致生活质量严重下降，引发抑郁、焦虑等各种身心疾病。据调查，更年期女性中失眠发生率为52.5%。失眠会导致免疫功能下降、内分泌障碍、心血管疾病、焦虑、焦虑等内科疾病。西医认为，更年期失眠主要是因为下丘脑-脑垂体-卵巢轴反馈调节下丘脑、脑垂体，使激素水平异常，单胺类神经递质失衡，血管收缩。

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更年期失眠似乎是五脏六腑有问题
1、心(量)不足，心里不舒服
心藏神，心不安，睡不着觉。女性在更年期这个特殊时期，面临着子女结婚、配偶离婚、工作压力等社会心理环境变化、种植损失、沈阳不足、精神不足、失眠等问题。表示缺乏修养，神不在焉，神不在原位，易受侵略，噩梦频繁，容易醒，睡眠浅。
2、肝血不足、血虚气体抑郁
“女人天生肝”(叶天士)表示肝和女人的关系密切。更年期女性失眠大部分发生在“七七年”年，可见肝脏的作用更加重要。女人一生经历了“京、带、胎、产”的特殊时期，气血受损，任重而道远，肝血不足，不养灵魂，昏迷不醒，难以入睡，失眠多，睡眠浅，醒
3、脾气不足，不产生脾血
脾是脏的，胃是肾，脾经和胃经是彼此的表经，两种脏是紧密相连的。《内经》云：“上述不和让人坐立不安。”心主血，脾主通血，神洗不了身，睡不着觉。

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4、肺气不足，灵魂飞行不稳定
肺周期胃，四呼吸，外合毛皮，一起保护人体近视系统，防止外射入侵，肺娇气，登上高位，主乘足下，上升发青，报废充足，故人可感到清爽。
5、肾精不足，阴虚火繁荣
清代医生冯兆张《冯氏锦囊秘录卷十二》:”……壮年肾阴强省睡得好长，老年阴气衰，睡得轻，睡得短。”说明肾精和失眠有密切的关系。肾精的盛衰会影响睡眠，年龄越来越长，肾精缺损会导致失眠。
更年期女性建议：如果不想被失眠困扰，经常吃“1牛”有助于改善失眠
每天都要养成良好的饮食习惯，含有红脂多糖类的化合物等营养素也要添加到合理的饮食中。中药调节的效果可能比西药慢，但不必担心任何危害或对人体的依赖。另一方面，含有赤脂多素类的营养素能很好地滋润脑组织细胞和其他器官细胞，从根本上改善睡眠问题，同时这种物质能促进松果体中褪黑素的分泌，从而加深睡眠。特别是对缓解失眠引起的忧郁症和不安有很好的作用。另外，更年期女性不想失眠，应该更加注意精神上的调整。

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第一，重新调整节奏。例如，如果工作不忙，就会破坏过去的工作和生活节奏。导致心理不平衡。所以。要根据情况的变化重新制定工作和时间表，形成新的规律生活节奏。
二是注意工作和休息的结合。做事有放松，量力而行，有适当的自我减压。睡眠要充足，早睡，努力早起。
【 脑垂体|建议更年期女性：不想被失眠折磨，可以常吃“一素”，助失眠好转】第三，丰富休闲活动。到了更年期要坚持健身活动，多参加感兴趣的休闲活动。这种健身或兴趣活动增进身体健康的同时，使精神愉快，心情开朗，内心充满阳光。活动量和活动