【治疗老人失眠妙招】教你一招
如果老年人失眠了,首先要采取顺其自然的态度,注意作息时间的规律性 。下面,简单介绍以下几方面:
最基本的是做好心理准备,老年人如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度 。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小 。要避免自己失眠,老年人还要注意作息时间的规律性 。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等 。有睡意时再上床,最好不要在床上看电视 。对经常受困于失眠情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则 。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡 。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的 。

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