血管健康|洋葱能软化血管？为你总结：这3种食物不能软化血管，别被忽悠了( 二 ) 防跌倒|骨质疏松|肌少症|中风

也就是说，任何可以软化血管、改善动脉硬化的说法都不可信。想要保护血管，做好这些事非常重要。
四、保护血管，做好这3件事
那么，我们如何保护血管，防止它硬化呢?
1、合理的饮食
饮食对于血管健康非常重要，长期摄入高脂肪、高热量饮食，会导致血液内的脂肪也随之增加。长期如此下去，非常容易引起高血脂、血栓出现，发展到后期会导致血管硬化。
日常要注意饮食以新鲜的果蔬、适量肉类、粗粮以及蛋奶类为主，同时注意少油少盐。
2、戒烟
烟草内含有的有害物质，会给全身带来非常大的健康威胁，其中就包括血管，长期吸烟会刺激肾上腺素分泌，导致血压升高，对于血管健康十分不利。并且，吸烟还会增加多种癌症的发病率。
3、运动
【 血管健康|洋葱能软化血管？为你总结：这3种食物不能软化血管，别被忽悠了】运动是保护血管中非常重要的一个环节，运动可促进全身血液循环速度加快，让血管内的废弃物代谢速度加快，保护血管健康，建议每周至少保持5次运动，每次运动不少于30分钟。
想要保护血管，不能单单依靠吃某种食物就可以做到，而是要从生活中的一些细节去做出改变。
参考资料：
[1] 孙桂菊.喝醋与软化血管[J].养生保健指南：中老年健康.2019
[2] 喝醋、喝红酒、吃洋葱、吃鱼油就可以软化血管，真的吗?!.廊坊市四院.2021.8.13