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发酵酸奶
所谓发酵酸奶并非市面上的风味酸奶 ， 发酵酸奶而是经过发酵 ， 无添加的酸奶 。 饮用后会平衡肠道内菌区 ， 补充乳酸菌 ， 促进粪便排出 。


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糙米
糙米口感不佳 ， 但不含糖分 。 属于未经过精细加工的大米 。 其还有大量氨基酸 ， 维生素 ， 矿物质 ， 膳食纤维 ， 能促进肠道蠕动 ， 平衡有益菌群 ， 预防便秘 ， 也是减肥人群和糖尿病患者最佳选择 。
【香蕉真的能通便吗？想改善便秘，建议吃多吃4种食物，看完涨知识】对此 ， 大家有什么不同看法或想法？欢迎留言讨论 ， 感谢阅读 。

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