蜂蜜水|失眠多梦还易醒天然“安眠药”睡前吃一吃，失眠不来扰

失眠睡不着，好不容易睡着了，还老做梦老被梦惊醒，失眠让人很是苦恼，不仅影响工作和生活，对健康也有害处。改善睡眠质量，防治失眠，除了养成良好的作息，及时调节情绪以及压力外，最好的方法就是通过饮食来调理了。

文章插图
失眠多梦还易醒？天然“安眠药”睡前吃一吃，失眠不来扰莲子心莲子心虽然有点苦，但其养生价值却很高，它具有很好的清热解毒、宁心安神功效，睡前来一杯莲子心茶，可以帮助我们抑制大脑神经的活跃性，缓解疲劳，还能去心火，提高睡眠质量，让你一觉睡到大天亮。不过有腹泻或脾胃虚弱的人最好不要喝莲子心茶。百香果百香果中富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质，能够增强免疫力。另外，百香果含有天然的镇定剂，可使神经放松，帮助人体进入深睡眠状态，经常失眠的人，不妨在睡前喝一杯百香果汁，能够帮助我们安神助眠，改善睡眠质量。

文章插图
酸枣仁酸枣仁具有镇静安神的作用，同时还能够有效的缓解压力，堪称天然的“安眠药”，如果每天晚上睡觉之前都能够用酸枣仁泡水喝的话，那么就能够帮助我们快速的入睡，还能够让你一觉睡到天亮。菊花茶菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方，能够让人感到浑身舒适。经常失眠的人，不妨在睡前喝上一杯菊花茶，能够催人熟睡，尽快进入睡眠状态，从而改善睡眠，防治失眠。

文章插图
蜂蜜蜂蜜中含有丰富的镁，晚上睡觉前喝蜂蜜水对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。

文章插图