肠胃|桂圆被称为“益智果”，但再三提醒：这5类人一口都不要多碰面条|胃病

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王姨和林姨是一对闺蜜，平时会互相分享一些养生知识。可这两天却因养生的话题发生了一些争议。
王姨：“姐妹，多吃点桂圆能补血，我最近买了不少桂圆，一会儿分你点” 。
“你在哪看的啊，别被忽悠了，我听人说桂圆上火，吃多了不好，你少吃点”林姨提醒道。
“我看网上好多专家都推荐呢，不好的东西人咋会推荐呢，而且我吃了也没上火啊，到时别怪我没告诉你啊”王姨回道。
林姨本想再说两句，但看姐妹那架势，便收了嘴。同时心里也有点说不准，桂圆到底上不上火呢？

?吃桂圆到底有哪些好处，吃多了容易上火？
《神农本草经》当中对桂圆曾有记载“久服强魂魄，聪明” ，大概意思就是说，桂圆可补气血，有耳聪目明之功效。
而现代医学证实，桂圆当中含多种营养元素，包括皂苷类、微量元素、多肽类、多酚类、氨基酸等，有抗氧化、抗应激、改善内分泌、提升免疫力的作用。
所以，失眠、心绪不宁、焦虑者可适量食用桂圆，可起到镇静安神作用。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁表示：
心脾两虚证、气血两虚证者可适量食用桂圆，其味甘性温，归心、脾经，有一定的补益心脾，养血安神的作用。
可见，小小的桂圆功效却不少，尤其适用于那些体质虚弱、年老久衰、平时思虑过度的人，可有效改善失眠多梦、心慌、乏力、平时四肢冰凉等症状。
但注意桂圆不可多吃，因为属于“温热”一类的食物，甘温极易助火，所以吃多了，容易上火。

?桂圆不是万能果，有些人群碰不得
平常若大量摄入桂圆，很容易引起上火，而部分特殊人群如大量摄入桂圆，还可能引发多种不良后果，具体如下：
1、热性体质者
这类人大量食用桂圆这种温热食物，就等同于“火上浇油” ，容易导致口舌生疮、便秘、口干舌燥、小便发黄等症状。
2、糖尿病患者
桂圆当中的糖分还是比较高的，为65g/100g（可食用部分），且其中的葡萄糖可被人体直接吸收利用，所以过量摄入可使血糖飙升，不利于糖尿病患者控制病情。
3、湿热、痰湿者
桂圆肉含糖量很高，过量食用后容易生湿热，这类人食用可加重病症，所以不建议食用。
4、孕妇
桂圆可能引起宫缩，导致下腹阵痛、漏红，严重的还可能流产，所以孕妇尽量避免食用。
5、脾胃有痰、消化不良者
这类患者如果大量摄入桂圆，很容易导致淤痰堵塞在胸口，而引发哮喘。
如果属于以上人群，要谨慎摄入桂圆，当然一般人群，在食用桂圆时，也要注意掌握正确的方法，不然也可导致上火等后果。

?桂圆要怎么吃，才能避免上火？
关于桂圆的吃法，大家可以根据情况决定，它分鲜桂圆和干桂圆，两种功效差不多，鲜桂圆我们可以直接生吃，而干桂圆可以泡水喝。
但不管是哪种桂圆，都要注意控制摄入量，不可贪多，不然很容易上火。同时还可以搭配一些性凉、性平的食物一起使用，这样也能减少因其温热之性而引起的上火等问题的出现。
推荐桂圆的3种吃法：