饮食|28岁男子患胃病已久，医生：养成2个良好的饮食习惯，或有助于胃健康胃病|医生|运动

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胃不消化、肚子胀气是一种很普遍的现象，据了解这是常见的肠道疾病，胀气时很难受，怎么也排不出来。而且很多时候明明想吃东西，就是因为感觉到肚子胀气不舒服影响了食欲，长期如此还会出现便秘、反胃等问题。

28岁的小李就有胀气、胃不消化的问题，年纪轻轻看起来身体比较强壮，但事实上他有胃病已经有很久了，特别是在吃完饭之后，本来没有吃很多东西，但是肚子就是胀得慌，摸着还硬邦邦的。起初小李并没有注意，后来频繁出现胀气才让他重视起来，去医院检查之后才知道是肠胃出现了问题，平时饮食有些消化不良，需要格外注重饮食细节。

胀气如果排不出来会非常难受，还会引起腹部疼痛，那么该如何预防胀气呢？日常生活中多做这两件事，可以有效缓解：
第一、多运动
胀气主要就是因为消化不良引起的，因此改善消化不良是非常重要的。如果长时间不活动不运动，肠胃功能会大大降低，消化缓慢，吃进去的食物无法得到充分消化堆积在肠道中，最终引起胀气。多运动可以帮助肠胃运动，促进消化，从而减少胀气的概率。
【饮食|28岁男子患胃病已久，医生：养成2个良好的饮食习惯，或有助于胃健康】
第二、按摩和热敷
如果担心吃完饭会胀气，可以在饭后十分钟平躺在床上，用双手手心顺时针按摩腹部，有助于促进肠道消化。还可以把温热的毛巾敷在腹部，也有助于排气，同时腹部暖暖的会很舒服。
28岁男子患胃病已久，医生：养成2个良好的饮食习惯，或有助于胃健康
第一、少食多餐
科学的饮食和身体健康有着密切关系。日常生活中很少有人能够保持正确的饮食习惯，不少年轻人还有暴饮暴食、挑食、不按时吃饭等等坏习惯，这些都会导致胀气。建议人们少食多餐，每顿饭少吃一些，七八分饱就可以了，如果饿了可以增加一顿饭。一次摄入食物少一些，不容易导致积食。另外吃饭时一定要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，更利于肠胃消化。

第二、多吃预防胀气的食物
平时多吃一些容易消化、预防胀气的食物，芹菜、冬瓜、菠萝，还有酸奶等，都可以预防胀气。而容易胀气的食物要少吃，例如红薯、玉米、花生、豆类等，这类食物吃完之后会有饱腹感。
虽然胀气是很普遍的现象，但是这也正好反映出人体肠胃问题，千万要引起注意。不过除此之外还要增加一些体育锻炼，运动可以增强胃肠蠕动，加速身体的循环和代谢，有助于增强身体免疫力，对消化也有帮助，以上几个小技巧都可以缓和胀气，日常生活中多多注意，或许对你有所帮助。