禁忌|三九灸、养胃膳、冬日禁忌：这篇冬季养生纯干货请收藏！( 三 ) 小米粥|睡眠质量|中老年人|此

1、黄芪山药莲子粥
材料：黄芪100克，山药100克，莲子肉（去心）100克，大米250克。
制法：洗净共煮粥。
功效：健脾益胃止泻。
2、砂仁藕粉
原料：砂仁1.5克，木香1克，藕粉50克，白糖适量。
制法：将砂仁、木香研为细末，拌入藕粉中，用开水冲熟后，加糖服食。
功效:醒脾和胃，理气止呕。凡因气阻中焦、脾胃失和而引起的呕吐、脘闷作痛、厌食、逢气怒则加剧者，皆可食用。
3、胡椒猪肚汤
材料：胡椒20克，生姜3片，大枣6个，猪肚250克。
做法：切去猪肚脂肪，用食盐搓擦，用水洗净，去异味。红枣和生姜用水洗净，红枣去核；生姜去皮、切片。用适量水，猛火煲开，放入全部材料，待水再开，用中火煲3小时，以细盐调味，即可饮用。
功效：此汤水可以调理胃寒的病症，恢复健康脾胃，具有健脾开胃、驱风散寒、温中止痛、强壮身体的作用。
4、生姜红枣茶
原料：红枣25-30克，生姜10克，蜂蜜适量。
做法：把姜切成丝与红枣一道加水煮沸，后小火熬煮10分钟，放入适量红糖即可。
功效：生姜祛寒功效显著，能驱走轻微的感冒、咳嗽、发烧、咽喉痛、头痛。大枣能补脾胃、生津液。此茶具有驱寒暖胃的功效，适用于平时胃寒，遇冷胃痛加剧的人群。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心）