血脂高多吃牛肉少吃羊肉
其实,只要“食肉有道”,血脂高的人也可以像普通人一样,在享受美味荤菜的同时,均衡营养控制血脂 。
高血脂者应该多吃白肉,比如鱼肉和一些海产品 。但有些高血脂者不爱“白肉”爱“红肉”,即我们常吃的猪牛羊肉 。那么,比之羊肉和猪肉,牛肉更适合高血脂者 。因为对于血脂高的人来说,不但要控制胆固醇的摄入量,也要控制热量摄入 。牛肉的胆固醇含量虽然和羊肉、猪肉差不多,但其所含热量要远远低于猪肉和羊肉 。此外,牛肉后腿部位脂肪含量少,胆固醇含量也低,更适合血脂高者 。
【血脂高多吃牛肉少吃羊肉】 高血脂者虽可开荤,但也应食之有度,每天二两即可,且最好吃清炖的,避免红烧 。炖时加胡萝卜、白萝卜或蘑菇,可有效去除油腻,有益健康 。
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