骨折|50岁过后，骨头会变松？多吃这4种“养骨”食物，远离骨质疏松，防骨折( 二 ) 骨质疏松|骨密度

日常除了要吃的好，还要记住这2件事，双重“护骨” ，祝你活到99岁
一、多出门晒晒太阳
像张大妈这种虽然锻炼可是不见阳光可不好，除了要补充充足钙质之外，也要多出门晒晒太阳，因为人在晒太阳时能够促进人体合成充足维生素D ，维生素D能够更好加快钙质吸收，也有助增强骨质，增加骨密度，让身体更健壮。

二、定期检查
45岁后，也要注意身体养护，每年的例行检查是非常有必要的，养成按时检查身体的习惯，观测骨密度升降趋势，也能预防骨质疏松发生，建议中老年人群，平时多留意自己身体的变化，一旦出现骨头不舒服的，及时看医生。

【骨折|50岁过后，骨头会变松？多吃这4种“养骨”食物，远离骨质疏松，防骨折】小贴士：中老年人睡眠质量会慢慢下降，建议在生活中，一定要积极调节睡眠，每天保证充足的睡眠时间，有助于促进体内营养物质吸收，还有助促进钙质吸收，提高骨密度。