骨折|50岁过后，骨头会变松？多吃这4种“养骨”食物，远离骨质疏松，防骨折骨质疏松|骨密度

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发生在我身边的真实案例：邻居张大妈今年67岁了，天不亮就出门晨练，晚饭后喜欢去跳广场舞，前不久她出门跳广场舞，也许是在外站的时间太长有些累了，老人回家时在家门口的阶梯上不小心摔了一跤。

其实今年这已经是她第三次摔跤了，前两次摔了自己站起来啥事没有，可这次怎么都爬不起来。此时的张大妈瘫倒在地上，嘴里发出痛苦的呻吟声；路过的邻居连忙拨打120 ，将她送往起来医院治疗。
在医生检查之后，查出张大妈骨折是因为腿部摔倒，张大妈的孩子难以置信：母亲经常锻炼，怎么这么不经摔？在医生在详细了解下，得知是张大妈勤俭节约惯了，吃饱就行，根本不在乎饮食补充的营养，引发骨质疏松导致的骨折。

骨科医生推荐的4种“养骨”好物，强健骨骼，平时要舍得吃
1、鱼肉
鱼肉是很多人比较喜欢的一种肉类也是非常滋补壮骨的食材就比如钟南山院士就爱吃鱼，如今80多岁身子骨依然硬朗，和年轻人一起打篮球都不是问题。
鱼肉中富含多种蛋白质，维生素和营养物质，长期吃鱼肉提供人体所需的钙质，减少人体骨骼中钙的流失，更好的养护骨骼，中老年多吃一些鱼肉，对骨骼好，
预防骨折的发生。

2、牛肉
牛肉中含有多种蛋白质和维生素，其中所含氨基酸的含量是非常丰富的，能够提高肠胃蠕动和消化的能力，让骨头的代谢性发挥正常，对骨骼的养护也能起到十分明显的效果。
到了中老年，一定不要轻视饮食给身体提供的营养，多吃牛肉，在养护骨骼的同时，还提升骨量，保护骨组织微结构，对健康也是十分有利的。

3、营养素
聚目丙安新型营养素可是补钙界的“天花板” ，吃一口相当于7杯牛奶!或可轻松养护骨骼。
在骨密度较低的人群，仅仅靠牛奶来补充钙时远远不够的，我们可以配合饮食补充一些聚目丙安，对钙质的补充、骨骼的养护有着很好的促进效果。
聚目丙安是由多种营养物质以及微量元素所组成的，就比如牛、羊、驼三骨胶
原蛋白肽、乳矿物盐和牛初乳粉等，人体吸收这些营养物质可以快速地做出
反应，给骨骼补充相应的营养成分。
聚目丙安中的乳矿物盐是一种极小的营养分子，相比较普通的钙，更容易被人体
识别与吸收，同时稳定骨密度。
聚目丙安还含有丰富的钙元素、蛋白质、磷元素，这些都是合成骨骼的原材料
可以有效的提升骨骼质量。
牛初乳粉是很好的一种提高人体免疫力的营养物，同时促进了血液循环，提高了
造骨细胞的活性。建议患有骨骼疾病的人群可以每天补充 2 粒聚目丙安或帮你
快速稳定骨密度，保证骨骼的健康。

4、荠菜
如果只看钙含量，那么荠菜并不低于其他补钙的蔬菜，如此钙含量高的家常菜，可以多吃点，又富含其他营养物质是可以帮助骨骼促进钙吸收的，有助于坚固骨头，补充骨头原有的活力。