大蒜|容易疲劳的人肝不好，3个养肝小锦囊，人人都能做，简单又健康胆固醇|小米粥|营养膳食|老年

文章图片

文章图片

文章图片

肝脏好的人，气色就会好，肝脏不好的人，就非常容易感觉乏累，那我们应该怎么呵护我们的肝脏，让它保持在一个健康的水平呢？这3个锦囊建议大家收下。
1.养好眼睛

【大蒜|容易疲劳的人肝不好，3个养肝小锦囊，人人都能做，简单又健康】大家听过“肝脏不好，眼先知”的俗语吧，由此可知，眼睛跟肝脏是紧密相连的，所以要想肝脏越来越好，就要呵护好我们的眼睛。如果在生活中，时常感到眼干眼涩，还不自主地流眼泪，那有可能是身体在提醒你，肝脏出现了一些问题，比如肝血不通畅、肝功能异常等。

其实若是由于工作和学习原因，经常用眼的话，建议可以多闭闭眼睛，这一个简单的动作，就能够帮助疏解肝气，用手指轻微揉揉眼部，还能帮助缓解肝火。
除了闭眼睛，还可以多转动转动眼球，可以将远方某一个体积大一些的物体当成中心，眼球自右往上再往左，做转圈运动，眼球转动时，要注意头部保持稳定，不要跟着晃动，这样可以有效地缓解眼疲劳，还能帮助提高视力，对呵护眼睛能起到很好的积极作用。
2.做好养肝“四件套”
所谓的养肝四件套，其实就是“吃”“喝”“压”“做” 。

首先是吃，吃枸杞对护肝来说是很有用的，吃法有多种，既可以泡水，也可以煮粥。做粥食用的话，也可以帮助眼睛缓解疲劳，患有肝炎的人，多喝一些枸杞水或者粥，也能够很好地护肝，促使肝细胞再生。

其次是喝，要护肝，可以多喝蜂蜜水、红糖水，当然了，红茶也是不错的选择，多喝这些，不仅能够驱寒，还能够帮助降低肝火。

再次是“压” ，压穴位，这里所说的穴位是“膻中穴” ，位于双乳之间，多按压此穴位，能够很好地舒气通血，除此之外还有“足三里穴” ，位于小腿上方，多按压也能够帮助护肝养肾。
最后就是“做” ，像做眼保健操一样，也有一种护肝操。将双手紧紧抱住单侧大腿的根部，请用一点力度，自上向而下进行按摩，直到脚踝处，然后又自下而上回到大腿根部。
此外，最重要的还是调整好自己的作息，切记不要熬夜，保证肝脏能够正常排毒。
3.一分钟养肝小技巧
在平时生活中，经常做这4件事，做对了就能够很好地帮助我们养肝。

首先是梳头，梳头能够帮助我们促进脑部的血液流通，还能促使头皮产生应激反应，帮助提神；然后是叩牙齿，这个小方法不仅能够帮助我们坚固牙齿，还能帮助及时发现牙龈、牙周等部位存在的问题。
再就是拍肩，左手拍右肩，右手拍左肩，能够非常有效地缓解肌肉压力和颈肩部疲劳；最后就是握拳，这个动作既可以帮助手指放松，还能够刺激大脑，大脑越灵活，手指的灵活度也越高。
【本文由“千金芳”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者子一，未经授权，请勿转载、复制】