失眠是因为缺乏维生素吗？医生：不妨尝试这3种，或可补充睡眠对人体健康来说非常重要

睡眠对人体健康来说非常重要，保证充足的睡眠，能够有效的促进身体各个器官机能的运行和自我排毒，也能够维持身体各项器官机能的正常运转，保证充沛的精力面对工作生活学习。

文章图片
但是现实生活当中，却有越来越多的人受到失眠的困扰，明明不想熬夜，但躺在床上就吃饭，回来复过去睡不着，如果长时间睡眠不充足，将会降低身体抵抗力和免疫力，增加患病的风险，也会降低自身工作学习效率，给身体健康带来隐患，也会让精神状态变差，身上的小毛病也会越来越多。
长期失眠会给身体带来哪些影响？
身体抵抗力下降：经常失眠的话，将会扰乱正常的生物钟，导致内分泌紊乱，代谢紊乱，自身抵抗力，免疫力下降，导致细菌病毒侵入体内，增加患病的风险，

文章图片
引发心脑血管疾病：经常失眠的人，由于晚上得不到充足的休息和调整影响身心健康，也会导致大量的毒素垃圾，堆积在各个器官部位之内，导致血液流动速度减慢，更容易引起心脑血管疾病，比如血管阻塞，心肌梗死等。
导致情绪反复无常：长期缺乏睡眠，导致身体得不到充足的休息，身体各个器官得不到调整，更容易让精神状态变差，疲惫的大脑也会储存功能降低，经常缺觉的人行为表现与抑郁症患者非常相似。

文章图片
健忘：长期失眠的人群，由于脑功能活力受到阻碍，容易让失眠患者注意力不集中，更容易出现健忘的情况。
影响皮肤的健康：人的皮肤之所以能够保持柔韧有光泽的状态，是依靠皮下组织毛细血管来提供营养，而睡眠不足的人，经常熬夜，导致皮肤毛细血管瘀滞，血液循环受到阻碍，皮肤细胞得不到充足的营养供应，就会降低皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化出现黑眼圈，皮肤粗糙，暗淡、生出皱纹。

文章图片
失眠是因为缺乏维生素吗？医生：不妨尝试这3种，或可补充
1、维生素b12
经常失眠的人可能是体内缺乏维生素B12 ，导致的缺乏维生素B12就会影响体内褪黑素的分泌，当褪黑素水平过低，就会影响到正常的神经功能，导致睡眠状态变差，受到失眠的困扰。

文章图片
所以当失眠症状比较严重的时候，要及时检测是否体内缺乏维生素B12 ，如果确认的话一定要及时补充。
补充维生素B12可以通过多吃鸡蛋，牛奶，五谷杂粮，动物，肝脏，鱼类等补充。
2、维生素B1
维生素B1 ，在人体当中有着非常重大的作用，可以参与有机化合物的合成，帮助葡萄糖进行代谢分解，也有助于维持神经系统的神经系统，保持正常功能运转。
如果体内缺乏维生素B1 ，那么就会让情绪变得不稳定，容易胡思乱想，甚至会出现失眠的情况，如果在一段时间内经常有这样的变化，一定要引起重视，及时调理改善。

文章图片
较常见的五谷杂粮，小麦，玉米这类物质当中的维生素B1 ，含量特别丰富，含有动物肝脏牛羊肉，其中的含量也比较丰富，对于经常入睡困难、失眠多梦的人，睡前喝点小米粥，也能够有效的促进睡眠，改善睡眠质量，缓解失眠情况。