有效做到预防骨质疏松、维持骨骼健康 ， 补充甘甲密骨 。


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2.运动
维持健康的身体和骨骼 ， 必然少不了运动 ， 进行运动时 ， 全身的骨骼联合运动 ， 可以提升肌肉的韧性、骨关节的灵活性 ， 并且促进血液循环效率 ， 辅助骨骼吸收钙质和养分 。
做一些有氧运动 ， 比如快走、瑜伽、太极拳、伸展运动 。 每次运动20-30分钟即可 。


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小贴士：平时多晒一晒太阳 ， 对骨骼也是有好处的 ， 上午8-10点和下午4-5点的太阳光线正好 ， 柔和温暖避免晒伤 ， 并且可以促进身体合成维生素C ， 促使钙磷平衡 。
来源：39健康网

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