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技巧三：进食时间要规律
采取间歇性禁食的时候，要遵循时间规律 。比如三餐的时间要规律，坚持在7点半吃早餐，12点吃午餐，晚上6点左右吃晚餐 。如果要采取禁食，可以尝试晚饭后不再吃其他的食物，达到14个小时以上不进食，其实也能起到不错的禁食效果，也不会打乱人们日常的饮食时间表 。
吃得少不是让大家盲目的减少饭量，饭量大小对寿命也没有直接的联系 。学会怎么样吃，如何控制间歇性的禁食才是保护健康的关键 。
每个人应该找到适合自己的饮食方法，食不外量、细嚼慢咽、吃饭只吃7分饱以及进食规律等都是有助于长寿的饮食方法 。如果只是片面的追求“吃得少”、“饭量小”，很可能让健康面临肠胃不适、营养不良等问题，反而伤身 。
参考资料：
【1】吃得越少，活得越久？科学解释来了 北青网 2021/1/16
【2】最新研究：吃得越少，活得越久！饮食与寿命的关系，科学的解释来了… 科普中国 2020/12/9
【3】八个错误饮食行为让你悄悄变老，想长寿最好一个都别做 健康界 2021/6/4

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