失眠|91岁院士研究失眠50年，忠告：3种食物是“一级失眠王”，趁早远离睡眠|饮食

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【失眠|91岁院士研究失眠50年，忠告：3种食物是“一级失眠王”，趁早远离】

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随着社会的不断进步发展，人们身上的担子也越来越重，有很多人都被压的喘不过气来，生活中失眠的人数也越来越多，晚上睡不着，白天睡不醒成了常态，大家都知道过大的压力会导致失眠，却忽略了另一个重要的因素，那就是饮食。

王院士是我国著名神经内科研究的专家，研究失眠病症至今已有50余年，对于失眠也有自己独到的见解，有一次采访时记者问到：“现在的生活水平提高了，为何失眠的人却多了是不是因为人们越来越矫情了？”

王院士回答说：这是因为人们日常的饮食习惯和生活节奏的改变，才造成现在有些年龄很小的人群也患有严重的睡眠问题。并且我国中老年人的身体素质在逐年下降以及一些人在饮食方面过于放纵，这才使失眠现象日渐严重。 91岁院士研究失眠50年，提醒：3种食物会唤醒失眠“因子” ，尽量少吃隔夜的剩饭菜
生活中有很多人总是舍不得丢掉隔夜剩饭剩菜，于是便放到冰箱里第二天继续食用，节俭虽然是一个好习惯，但是若是因为过于节俭而对自己的身体健康造成危害，这样反而会因小失大了。
因为隔夜饭菜中会含有大量的有害物质亚硝酸盐，容易损伤人体的肝脏功能，还会使大脑皮层的神经递质释放受到影响，从而影响正常的睡眠状况，导致睡眠质量日渐降低。

路边摊食物
现在路边摊深受多数人的喜爱，口味也都比较好，花样也很多。虽然说这类食物吃起来十分美味，但是其中含有较多的油脂以及有害物，并且路边摊的食物大多都不太卫生。
若是经常吃不仅会给肠胃增加较大负担，还容易造成脂肪堆积在体内，危害人们的身体健康。长此以往，人们的睡眠也会出现障碍，从而诱发失眠的出现。

辛辣油腻食物
像火锅、烧烤、麻辣烫等都属于辛辣的食物，经常晚上失眠的人群要避免食用。晚上摄入过多辛辣油腻食物，会给身体带来较大的负担，还会容易刺激肠胃，从而对人们的睡眠质量产生影响，容易出现晚上入睡困难的情况。

想要晚上睡的好，家中这1物不可少
补充助眠营养素

小贴士：对于失眠人群而言，适当增加一些运动量能够让身体产生疲劳感，从而更加容易入睡，但睡觉前两小时不要做剧烈运动，避免因为大脑兴奋而导致无法入睡。