睡硬板床
真的对腰椎有好处?
过硬、过软的床都不利于腰椎
文章图片
睡硬板床时 , 由于腰部缺乏支撑 , 人体无法维持脊柱正常生理曲度 。 仰睡时 , 会使肩背部和臀部支撑的受力加大 , 造成不舒服 , 同时由于腰部支撑不足 , 也会使腰椎的生理前凸减少 。 侧躺时 , 腰椎呈侧向弯曲 , 时间一长也会加重腰背部肌肉劳损 , 进而出现腰酸背痛等不适症状 。
过软的床垫对腰椎也有影响 。 床垫过软 , 会使人体平躺或侧躺时 , 腰部支撑的受力加大 , 分散肩部和臀部的受力 。 对椎间盘突出患者而言 , 久睡软床会使症状加重;对普通人而言 , 时间一长 , 也容易造成腰部酸痛不适 。
因此 , 软硬适中的床才是理想选择 。
文章图片
(图片来源于网络)
如何挑选软硬适中的床垫?
目前 , 市面上的乳胶垫、棕垫 , 比较符合这个标准 。 选择软硬适中的床垫 , 具体有以下标准:
1.在仰卧位睡觉时 , 能保持脊柱正常的生理前凸;侧位睡觉时 , 能保持脊柱不侧弯 。
2.床垫厚度一般在3-5厘米 , 床垫可稍微硬一点 , 使身体曲线和床垫之间相互贴合 , 躺在床上后 , 能感觉身体比较放松 。
3.平躺时 , 手往腰部弯曲处伸 , 应没有明显空隙;侧睡时 , 用同样的方法 , 腰部曲线部位与床垫之间没有明显空隙 , 即表明床垫和腰部曲线自然贴合 , 这样的床垫就比较合适 。
床垫的舒适度 ,
不仅关系睡眠质量 ,
而且影响着腰椎的健康 ,
你掌握选购要领了吗?
资料:健康上海12320
编辑:王梦岩
*转载请注明来源于“上海长宁”
文章图片
文章图片
喜欢就点个“赞”
欢迎留言评论和“宁宁”互动
【睡硬板床真的对腰椎有好处?过硬、过软的床都不利于腰椎睡硬板床时|【提示】睡硬板床,真的对腰椎有好处?】再送我一朵“在看”的小花吧~
来源:上海长宁
- 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃,但吃多了真的会致癌?牢记3点,或无后顾之忧
- 亚硝酸盐|你真的会喝水吗?喝错水的人不少,4个错误你还在犯吗?
- 光吃菜不吃饭是不是真的得糖尿病机率大增
- 疫苗|戴口罩真的很重要!流调人员:佩戴口罩不科学,风险等级则从严判断
- 你手上有几个斗?几个簸箕?斗越多越富贵是真的吗?和健康有关吗
- 坚果吃多了会怎么样真的会引起上火吗
- 运动|美国大学耗时15年研究:适度喝酒或比运动更能长寿,真的假的?
- 白癜风|最不健康的食用油,真的是“大豆油”吗?医生:这4种油尽量别吃
- 近几日随着本土疫情反复|戴口罩真的很重要!流调人员:佩戴口罩不科学,风险等级则从严判断
- 桃胶是桃树的树脂,它真的有美容的作用吗?食用之前该如何处理?