免疫力下降，疾病会趁虚而入，经常吃这6种食物，或能增强免疫力 _健康小知识

进入冬季温度较低，人的免疫力会受到很大的损耗，如果没有及时增强抗病能力，细菌病毒便会趁虚而入，进而给健康造成隐患。
所以提醒大家，冬天后不妨经常吃下文提到的6种食物，也许能够达到增强免疫力的效果。

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1、大蒜
大蒜是很多人家中必备的调味品，不过有些人认为大蒜的味道过于刺鼻，所以平常的时候不怎么不喜欢吃。
可殊不知，大蒜的食用价值很高，不光具有消炎杀菌的作用，还能促进血液循环。
特别是冬天后手脚容易冰凉的女孩子，若是适量的吃一些便能缓解这一问题，进而有效的提升身体免疫力。

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2、蘑菇
蘑菇是比较常见的菌菇类食物，其中含有多种营养元素，比如微生素B ，硒元素，维生素D等。
这些物质的存在，一方面能够缓解身体疲惫的感觉，同时也可以促进血液循环以及增强人体抵抗细菌病毒和其他病原体的能力。

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3、燕麦
作为一种粗粮，燕麦是减肥人士最喜欢吃的食物，虽然口感不是很好，但是其中含有较多的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，以及帮助人体中代谢的垃圾毒素排泄出去。
不光如此，最新的研究发现燕麦中还含有矿物元素以及色氨酸，一方面能够辅助降低胆固醇，同时还可以让人保持良好的精神状态。

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4、南瓜
进入到冬季之后，南瓜成为了比较应季的食物，它不仅口感软糯，营养也特别丰富。
尤其是其中的锌元素，有助于调节身体的免疫系统，进而达到提升免疫力的功效。

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5、红薯
红薯也被称之为地瓜，是很多人都喜欢吃的食物之一，因为口感比较甜而且软软糯糯的，特别是到了冬季之后，烤地瓜成为了消费者最喜爱的食品之一。
当然，在冬季吃红薯的原因，除了口感之外，还因为其中有胡萝卜素，维生素以及多种矿物元素，能够有效的改善免疫系统。

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6、甘蓝
甘蓝也被称之为卷心菜，是一种价格比较便宜的平民蔬菜，其中的维生素含量大约是西红柿的3.5倍之多，钙的含量大概是黄瓜的2倍。
不光如此，甘蓝里面还富含微量元素锰、钼，这两种物质又是生产酶和激素等活性物质不可缺少的原料，如果进入冬季之后，多用甘蓝烹饪食物，也能够促进代谢以及增强人体的抗癌能力。

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当然，除了这些食品之外，如果想要提高人体免疫力的话，冬季还应该多摄入鱼肉。
尤其是鲑鱼，其中有丰富的维生素D以及强抗氧化物质虾青素，前者能够预防感冒和流感病毒，后者可以去除体内的活性氧，激活免疫细胞。

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总而言之，进入冬季之后温度下降，如果没有做好保养的措施，的确容易被疾病所纠缠。
正是如此，希望大家从饮食入手，经常吃上文中提到的6类食物，或许可以有效的增强人体的抗病能力。
【免疫力下降，疾病会趁虚而入，经常吃这6种食物，或能增强免疫力】另外，要想达到事半功倍的效果，我们还要坚持锻炼，避免熬夜。