晚餐无淀粉 ， 营养上的逻辑就是：晚餐去掉碳水 ， 限制脂肪（不吃肥肉和肉皮 ， 炒菜油限制在7克以内） 。 同时 ， 多吃纤维素、维生素和矿物质（蔬菜）和优质蛋白质（主要是各种瘦肉） 。
不过你们要注意 ， 想要健康地利用“晚餐无淀粉”来减肥 ， 一天的总碳水要吃够150克左右 ， 也就是早餐和午餐必须吃主食 ， 而且起码要吃够一个拳头大小 。
参考资料：《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》《中国食物成分表（第6版）》《中国居民膳食指南2016》

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢记4点，更营养
• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 营养专家告诉您 剩菜打包有方法
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 脏腑|重庆肿瘤专科医院：中医帮你调和气血，平衡阴阳
• 晨跑|跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”