学会怎样保护肝脏，健健康康远离乙肝一：注意饮食戒掉烟酒饮食要

一：注意饮食戒掉烟酒
饮食要粗细粮搭配，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，
比如腌.熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。
一定要多吃水果蔬菜，多喝果汁。清淡的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，而辛辣、刺激、大鱼大肉、
【学会怎样保护肝脏，健健康康远离乙肝】油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

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二：良好的作息时间
长期睡眠不足的人经常出现头晕头疼、疲惫疲乏等问题，因为深夜1点到3点是肝脏自我清洁和排毒的时间，
肝脏受损无法完成正常排毒，所以尽量不要熬夜。

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三：保持良好的运动习惯
保持运动，让血脉通畅运动是养肝的有效方法。个人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，如快步走、慢跑、
做广播体操、跳健身舞、打球等。清晨或傍晚，可以进行简单的运动，身心融入大自然之中，人天合一，肝气条达，血脉通畅，无形之中增强了心身健康。

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四：要有一个好的心情
经常脾气不好，比如说发脾气，可能会对肝脏有很大的伤害，加上平时性格不是很好，可能会引发很多不同的疾病，同时有很大的几率患上癌症，所以说为了避免出现身体疾病，平时要注意多去调整好自己的心态，不要随便出点事情就乱发脾气，实在是很生气可先进行深呼吸，使自己安静下来，毕竟很多的疾病是由于情绪方面不稳定造成的，尽量让自己的心情好起来，肝脏作为一种解毒的器官，如果脾气不好情绪不好可能会对肝功能有一定的影响，这个时候就会影响面容，导致发胖，对其他脏器也产生一定的影响。

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肝脏是我们人体器官肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。我们一定要好好保护肝脏让疾病远离我们。

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