健康度夏“三大秘诀”

夏至以来，全国都进入晴热天气，不少地方还出现了37℃、38℃的高温。本来“春生夏长” ，夏季阳气进一步上升，人感觉会更舒服，胃口更佳，但全国大多城市的气候仍以“热”和“闷”当道，直接影响人的健康和精神状态。
专家介绍，就夏季常见疾病来看，主要有夏季肠胃问题：包括消化不良、胃口不佳、腹胀拉肚子、急性胃肠炎等；夏季空调病问题：头晕、胸闷等；夏季暑热感冒问题：头痛、恶心、呕吐等最为常见。所以夏季的养生主要课题是解暑，防胃口差；别贪凉，防空调病和腹部不适；注意食品安全，防急性胃肠炎。
莫贪冰凉饮品，防腹胀腹泻。天热了，人就爱吃点冰冰的、凉凉的东西，会觉得给身体“降降温”非常舒服。专家指出，为了让自己凉快凉快，少量吃点也无可厚非，但并不主张过量吃冰品。比如夏季瓜果大量上市，人们往往过量饮食，还有人喜欢吃冰镇的瓜果；有些孩子和大人夏天喜欢大吃冷饮。这些都是引起肠胃病的祸端。
因为过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。另外，人体热量在炎炎夏日里很难散发，体内胃肠温度也相对较高，骤然进食大量冷饮，会损伤脾胃之阳气，引起胃肠痉挛、腹泻等。胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。因此，医生建议，在剧烈运动后，吃饭前都应少食或勿食冷饮，切忌冷热交替；如果出现症状，立即服用藿香正气液类产品及时调理。
不过分贪凉，防空调病。除非不能忍受，建议少开空调。即使开空调，温度也不宜过低。到夏天，为了躲避酷暑，很多人一进房间或车内，就恨不得急速降温，将空调温度调到20度甚至以下。殊不知，这种情况对身体有害无益。尤其是在夏天出汗，毛汗孔开放的时候，被冰冷的空调一吹，就造成了空调病，邪气深入还会变生其他病。有些人晚上喜欢开着风扇或者空调睡，这也是不恰当、不健康、不自然的。中医讲的“风邪” ，这时候就会乘虚而入，有些人就会落枕、面瘫，甚至一些老年人会出现中风，这都是在夏天皮肤开泄的情况下，受寒、受风、受湿引起的。所以，我们今天空调普及了，生活现代化了，更要强调健康使用。尽量少吹空调，若非要用空调，最好把温度控制在26度以上，切忌调太低。
藿香解暑、保胃口，健康度夏好帮手。夏天热，人体消耗增大，但人反而出现胃口变差问题。相信很多读者都有这样的体会：夏天容易“吃不下” ，食之无味，吃了也消化不良。专家指出，这其实就是一种大脑和肠胃“中暑”的症状。
中暑，从中医上讲，主要是人在夏季受风、寒、暑、湿、热等气候与环境因素影响产生的“内湿外热”的病理状态。打个比方，中暑就像人长时间置于桑拿房的封闭环境，人的肠胃和大脑等器官内被生冷食物产生的“湿气”笼罩，外被热气熏烤，正常的脏腑运行功能被打乱，导致机体代谢机能失调，大脑体温调节中枢失控，人就处在了干热不排汗，五脏六腑运行功能的亚健康状态，表现为头晕、浑身无力、恶心、食欲差、胸闷等。