别给自己制造太多“病”( 二 )

面对这些“症”，也没有必要如临大敌。它们是人们追求自我价值的一种正常表现，表达了内心深处希望生活得更加美满、工作得更加快乐的向往。因此，我们对此也不必过于介意，更不必拿这些“病”吓唬自己。很多人把它作为生活的一种安慰和调剂，乐在其中。
亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰分析说，这些所谓的“症”，多数可以归纳为几种常见的情绪反应和心理症状：焦虑。周一焦虑、排队焦虑、年终焦虑等“焦虑症”，都是人们面临困难、挑战甚至危险等不确定因素时，内心产生的一种莫名不安、紧张的感觉。恐惧。当人们对一些不可预料的后果无所适从时，心理或生理会产生一种强烈反应。由于每个人恐惧的对象不同，也就衍生出了电话恐惧、演讲恐惧、午饭恐惧等各种“恐惧症” 。强迫。如果长时间小心翼翼，精神高度紧张，处在要求尽善尽美、不能轻易出差错的工作和生活环境中，人们很容易出现强迫现象，比如晚睡强迫、分类强迫等。成瘾。现代生活变化快诱惑多，同时为了逃避压力，我们很容易被一些新鲜事物和刺激所吸引，进而陶醉其中，变成信息成瘾、网购成瘾、零食成瘾等。
不过，专家也提醒，这些“病症”也可能是一种心理疾病的预警信号。如果这些症状已经影响到你的正常工作、学习、生活或人际交往，则需要及时向专业的心理或精神科医生咨询，判断自己是否真的已经患上了注意力缺陷、焦虑、抑郁等疾病。
【别给自己制造太多“病”】化解压力笑看人生
在这个充满压力和竞争的时代，更值得我们去做的，是积极化解压力、平衡生活，努力让自己从容淡定、安然前行，进而笑看人生，收获内心的满足和愉悦。心理专家为我们提供了下面一些建议，来帮你减轻内心的紧张、慌乱，多些幸福感和安宁感。
简化生活。每个人的幸福有所不同，也许你没有华丽的大房子，却有关爱你的家人；没有诱人的权力，却有千金买不来的健康……试着从简化生活开始，削减不必要的开销，降低对物质生活的要求，也许选择恐惧、压力成瘾的症状就会自然减轻甚至消失。
寻求帮助。好的人际关系能给我们提供重要的心理支持。国家二级心理咨询师孔令雪建议，当陷入选择恐惧、电梯恐惧等阴影中时，家人和朋友的帮助和鼓励能让你心里更踏实，对身边的事物更放心。此外，研究表明，经常助人为乐，能显著改善焦虑情绪。
管好时间。某些特定时间或场合容易焦虑不安的人，最好给自己留一些“准备时间”，如晚上提前睡觉，早10分钟到指定地点等，让焦躁情绪慢慢冷静。对于喜欢拖延的人，可以把“最后期限”适当提前，做到有备无患。
积极沟通。面对陌生的人和事，多数人都会有胆怯、逃避心理。不要害怕“碰钉子”，更不要被过去的阴影束缚，可以预想一个轻松的交流过程，给自己一些积极的心理暗示，同时大胆地把心里话说出来，电话恐惧、上司恐惧等就不会那么容易“曝光”了。
时常微笑。微笑的力量不容小觑，焦虑时能让你放松、恐惧时能让你镇定、苦闷时能让你振作。无论多忙多累，也要用微笑装点生活，分享一个小笑话、用阿Q精神激励一下自己来。