冬天少吃辣！呐兔提示肺不好这3种食物少吃！槲皮素才是护肺关键 _健康小知识

大多数人以为，只要自己不吸湮，自己的肺部就能很健康，有时自己莫名的胸口疼痛，频繁咳嗽、咳痰甚至咳血？还以为只有吸湮才是影响我们肺部的唯一原因吗？还真不是哦，据联合国世界卫生组织发布的一项报告，全球每年至少有20万人因工作环境诱发的cancer而死亡，已知的职业环境和肺AI相关的就有6种：分别为化纤、化工、石棉生产、金属冶炼、制革、造纸等。

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还有一点很重要的原因，空气环境的质量正变得日益严峻，单我国每年就有超25万人因空气污染过早四，主要城市和省份的空气质量指数（AQI）依旧非常严峻，对我们的肺部健康的考验非常大，可以说大众的肺部每时每刻都在承受着考验。
一、饮食也是重要原因！！
没想到吧！你平时吃的东西，其实也在深深影响着你的肺部功能，以下这三种蔬菜肺不好的人记住要少吃。
1、洋葱
【冬天少吃辣！呐兔提示肺不好这3种食物少吃！槲皮素才是护肺关键】作为“不吃葱花教”的一员，对于洋葱还是很有发言权的，这对于大多数人来说，只是一种很常见的佐料，不仅可以去油腻，还能让色香味俱全增强食欲。

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不过！其实洋葱的刺激性也很大，不但是它的味道，频繁食用是会损害肺气的，这也是为什么有人死活不愿意吃的原因，对于肺部不好的人群，建议还是少食。
2、辣椒
对于辣椒的刺激性大家很好理解，辣椒可以说是从入口哪一刻，是从嘴→喉咙→食道→胃→肠道，那是一路刺激过去，但其实还会伤到肺！会对肺部的细胞造成损伤，对呼吸道造成损伤，吃得太多会连带着肺、心、肝肾，导致心肺气血亏虚，虽然说冬天吃辣的确很爽口，但也要有所克制，本身长期吸湮或肺部不适的人群，日常生活中要少吃一些辛辣、刺激性的食品。

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3、腌制蔬菜
大家想必都很喜欢在日常生活中吃点腌制蔬菜，这样不但能增加食欲，而且可以长期保存。不过，在腌制的时候，会产生一种亚硝酸盐，这种物质对肺部有影响，会导致肺部问题的恶化。有可能导致癌症，所以不建议长期食用。

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二、养护关键元素——槲皮素
1、关键和全面的护肺
槲皮素的作用有清除体内自由基，抗炎等，对于细胞衰老或者是自身免疫力比较低，反复出现炎症感染都有很好的效果。
①清除体内自由基：
槲皮素主要是从槲皮当中提取的一种物质，具有优秀的抗氧化，由于自由基在体内会刺激到人体的细胞，在细胞受到损伤之后，会出现细胞早衰状态，进而出现身体衰老，槲皮素则可以有效减少自由基的化学反应。

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②抗炎：
它的药用价值很高，对炎症有很好的对抗效果，体内大多数炎症主要是因为人体的环氧核酶，及植氧合酶数值偏高之后引起，槲皮素就能很好起到抑制炎症细胞扩散的作用，比如在消化系统、呼吸系统以及皮肤黏膜和血液等方面，不仅能抑制炎症感染的后续影响，而且对慢性支气管炎还有额外的平喘作用。

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2、大量实验研究的佐证
波士顿大学医学院曾深入探究过，饮食中如果富含槲皮素（Quercetin）和其他抗氧化剂，与降低患癌的风险之间存在联系；美国哈佛大学、麻省理工学院及华盛顿大学的大量实验证实了这点：槲皮素具有潜在的化学预防活性，对癌细胞具有独特的抗增殖作用，使其成为传统治疗方法的有效天然补充。