想要身体健康，饮食需要注意哪些事项？一文参考下 _健康小知识

俗话说，民以食为天，可见饮食对每个人的重要性，如果饮食不当或者饮食习惯不正确，则会影响胃肠道的正常运行，不但会增加胃肠道疾病的发生几率，还有可能会导致全身各处因为得不到充分的营养供应而出现问题，免疫力也会降低，从而影响人体健康，因此必要的饮食禁忌要牢记。

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平时在饮食方面要注意哪些细节？
1、不能暴饮暴食
暴饮暴食会导致一次性食用过多的食物，从而使胃部的负担加重，促使胃病发生，比如胃炎，胃溃疡，肠炎等，如果长期暴饮暴食，还会增加肥胖的几率，从而增加各种基础疾病的发生几率，比如高血压和高血脂，无形中增加了心脑血管的负担，建议养成细嚼慢咽的习惯。
2、不要过度饥饿
【想要身体健康，饮食需要注意哪些事项？一文参考下】建议养成在饥饿之前吃饭的习惯，和口渴之前喝水的习惯，因为过度饥饿会导致胃酸对胃黏膜造成伤害，甚至会导致溃疡发生，而在口渴的时候才喝水，则会导致身体长期处于轻度缺水的状态，导致血液粘稠，增加心血管疾病的发生几率，建议一日三餐定时定量，并养成定时喝水的习惯，比如一个小时喝半杯或一杯。

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3、不要勉强进食
如果出现了没有食欲的情况，不要勉强自己进食，很有可能与消化不良有关，如果勉强进食，则有可能会导致病情变得更加严重，建议调整饮食习惯，并且积极进行锻炼，在烹饪食物的时候，则要确保色香味俱全。
4、不能够吃太热或太凉的食物
消化系统对温度比较敏感，如果经常吃太热的食物，则会导致消化道出现溃疡的情况，最终则有可能会导致变性，增加胃肠道疾病的发生几率，比如食管炎或者胃炎，严重时甚至会导致食管癌出现。吃太凉的食物会使胃部出现痉挛的情况，导致腹痛或者腹泻的情况发生，建议吃温热的食物。

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家医君寄语
建议有规律的饮食，不要等过度饥饿或者特别渴的时候才吃饭或喝水，在没有食欲的时候，也尽量不要勉强自己，而且在吃饭的时候还要保持愉快的心情，更有益于胃部的消化，同时要养成不挑食、不偏食的习惯，均衡的摄入各种味道的食物，一味的摄入同一种食物，可能会对健康造成影响，甚至会导致疾病的发生。