气温开始骤降！老年人身体健康，养生注意什么？做好这“3件事” _健康小知识

冬季也是中老年人最难受的时候，他们最容易被“盯上” ，尤其是那些身体虚弱，身体状况不好的老人，更是很难熬过这个冬季，甚至有可能看不到下一个春天。
冬季老年人去世最多，为何老年人“难过冬”？

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有资料显示，冬季是老年人“夺命坎” ，在我国，冬季的老人死亡率要高于酷暑的41% ，并且冬季的发病率要高于其它季节。许多人都以为是因为寒冷，实际上，老人的体质本来就弱，到了冬季，体内的阳气会被遮掩，抵抗力也会下降。
因此，在寒冬里，老人是经不起任何的“折磨”的。冬季温度骤降，老人们面对这种突如其来的改变，会让他们脆弱的身体承受不住。如果被这股冷风一吹，说不定就会再次发作，还会有新的疾病。
而这些疾病，才是导致老人死亡的“幕后凶手” 。

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比如一些老年人，一旦上了年纪，患上高血压、高血脂等基础疾病都是常有的事情，只要按时服药，调理好身体，一切都会好起来的。但遇到冬季的寒潮，情况就复杂多了，血管会随着温度的变化而“热胀冷缩” ，在冬季，老年人的血管会收缩，血液流通不畅，血压升高，心脏负担加重，患上心脑血管疾病的几率也会大大提高。
此外，冬季呼吸道疾病也是常见的，老年人身体状况较差，容易着凉、感冒、发烧，体内的细菌也会侵袭老人的身体。在冬季，年轻人会感到四肢冰凉，身体发僵。关节退化、血管硬化的老人，行走起来会变得困难，容易跌倒。而且，骨质疏松的话，很有可能会导致骨折，严重的还会危及生命。
老年人要过好冬天，要注意三点保健
1、阳气滋补

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要注意保暖，以免血管收缩，导致阳气流失，从而保护阳气。 “动则生阳” ，老人要多锻炼，早晨比较凉，不能过早的锻炼，可以在太阳升起的时候打打太极，或者是在下午三点左右出去走走，这样才能补充阳气。
2、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
3、慢点生活

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老年人行动不便，冬季不宜过于匆忙，以免伤阳，以缓缓护阳气，对身体有益。比如，如果你起床的速度太慢，或者是太快的话，会引起心脏加速，或者是大脑缺氧，头晕，或者是血压上升，都会引起心脑血管的问题。所以他必须要慢慢的下床，活动一下筋骨，然后站起来，坐在床边，摇摇晃晃。返回搜狐，查看更多