王诗韵|“大雪”养生重在“藏” 感染者|绍兴|三地|宁波

《2021年中国天文年历》显示，北京时间12月7日5时57分迎来“大雪”节气，标志着仲冬时节开始。专家表示，此时节，我国越来越多的地区会迎来降雪，雪后气温下降，寒冷加剧，公众要注意防寒保暖，避免流感等疾病侵扰。
所谓“大雪”，是指“至此而雪盛”，预示着雪将由小到大，降雪天数和降雪量比小雪节气增多，特别是在强冷空气前沿、冷暖空气交汇的地区，雪会下得很大，范围也更广。
那么此时节应该如何养生？中医专家表示，大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫，起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，保持肺气清肃。
中医说，冬三月，此谓闭藏。苏北人民医院中医科主任中医师陈维铭表示，闭藏，一是藏自己的身体，身体不要露在外面；二是把能量收进来藏在内部，春生夏长，秋收冬藏。
【 王诗韵|“大雪”养生重在“藏”】进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。此时最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。“重点要保护头和脚。”陈维铭认为，从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。
冬属水，主封藏，宜养肾。寒与肾相应，最易消耗肾的阳气，阳气一伤，人就容易发生腰膝酸软、易感风寒等症状，所以冬天一定要注意养肾。
大雪是进补的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。但是进补不能盲目进行，更不能随心所欲，如不根据自身的体质进补，很可能会事与愿违。
第一、进补要因体质而异。体态偏瘦、情绪容易激动的人，应本着“淡补”的原则，多选择能够滋养血液、生津养阴的饮食，切忌辛辣；体态丰满、肌肉松弛的人，适宜多食甘温性的食物，忌食辛凉、油腻和寒湿类的食物。
第二、大雪节气最适合三类人进补。一是阳气虚弱的人群，他们通常表现为非常怕冷，手脚冰凉，尿频便稀，食欲不振；二是年老体衰并患有慢性病的人群，此时进补对其康复很有帮助；三是身有旧疾的人群，比如慢性支气管炎患者和关节炎患者，若能在此时把身体调养好，烦人的“老病”或许就不会在换季时来扰。
第三、进补要有度有节。若补过了头，进食太多高热量的食物，很有可能会导致胃火上升，从而诱发上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症及便秘、痔疮等疾病。采访人员王诗韵