中耳炎|老年人摔一跤，结果有多严重？60岁以后，3种食物要舍得吃中耳炎

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人上了年纪之后，身体的各项机能衰退，各种老年病也会接踵而来，其中最令人头疼的，除了三高，估计就是骨质疏松了。
在我国，骨质疏松症患者超过8000万人，大多是60岁以上的老年人。
骨质疏松有个特点，它被称为“寂静的疾病” ，就是说从它出现，到疾病发展，你可能都不知道。直到最后不小心那么一摔，才意识到骨密度早就支撑不住了。

老年人摔一跤，结果有多严重？
先跟大家分享一个案例。
孙大爷今年66岁，退休之后的生活比较清闲，平时就喜欢在家看电视，听收音机，养养鱼什么的，日子过得平静如水。
不过，孙大爷的老伴一直很嫌弃：“天天就不出门动动，你看看你，一把老骨头都生锈了！”
终于在月初，孙大爷被老伴拽出家门，陪她去跳广场舞，但谁知，竟然发生了意外。
孙大爷本来就是随便跳跳的，谁知刚跳完，在下台阶的时候，膝盖一软，整个人直接就栽倒了，把所有人吓一跳。他老伴赶紧来搀扶，孙大爷却站不起来，直到120过来，才把他送去医院。
医院检查结果出来之后，结果想必大家也猜到了，腿部骨折，原因正是骨质疏松，医生还说，现在这个情况算好的了，能养好，要是伤到了髋骨，那更严重。

骨质疏松怎么引起骨折的？
骨质疏松其实和三高一样，属于代谢性疾病，而且是慢性的。
第一是年龄增长，导致人体内的钙质流失，骨量减少，这就导致骨头内层组织变得稀疏，支撑性下降，下降到一定程度就可能引起骨质疏松性骨折。
第二，年龄增长会引起肌肉萎缩，肌肉减少之后，骨头的支撑力量就会进一步下降。
第三，人老了以后，大脑衰退，五感下降，平衡感和协调性大不如前，所以很容易摔跤，已经不再坚硬的骨头猛然之间受到外力冲击，就会骨折。

60岁以后， 3种食物要舍得吃
【中耳炎|老年人摔一跤，结果有多严重？60岁以后，3种食物要舍得吃】骨质疏松不是正常的生理现象，对于老年人来说，这是可防可控的。我们可以从饮食角度入手，吃一些能够帮助预防骨质疏松的食物。
一）肉，尤其是瘦肉，要适当补充。老年人清淡饮食，不是不是肉，是要少吃油盐糖，但是肉还是要吃的。
不管是白肉还是红肉，这里面都富含蛋白质，蛋白质是我们塑造肌肉，维持免疫力的必要原料，所以需要摄入。而且动物蛋白是不能用植物蛋白代替的，所以那些所谓的“植物肉” ，大家不要被忽悠了，动物肉才是我们真正需要的。
二）蛋，包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类里面的微量元素非常丰富，能够补充营养，而且蛋白质含量也很高，是非常营养健康的食材。
有的人会担心，吃鸡蛋会不会导致胆固醇升高，其实只要在心脑血管疾病高发期，一天吃一个，其实影响不大，如果担心的话，也可以选择小一点的鹌鹑蛋。

三）牛奶富含钙质，是我们补钙的最好方式之一，想要补钙的老年人每天喝一杯，营养又健康。糖尿病人群建议喝脱脂牛奶，对血糖更友好，而乳糖不耐受的人，更推荐酸奶。