塑造完美葫芦身材的减肥瑜珈操瑜伽运动

什么东西最能代表女人完美的身材?答案是：葫芦!葫芦美妙的曲线就跟女性的身体一样，丰满迷人。要有葫芦型身材，丰胸细腰翘臀可是一个都不能少。七七养生网推荐一套瑜伽操给爱美的姐妹们，该练的地方可是一个都没漏掉。
凹凸有致的葫芦型曼妙身材如何体现?细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完美的葫芦美女!

首先需要了解的：
1.这套操的前2个步骤有助训练你的臀肌，后2个步骤有助伸展美胸，整套一起做才能起到整体“8”字型的曼妙身材啊!
2.注意所以瑜珈的动作都要配合呼吸来进行，才更能达到瘦身的效果。
第一式
【塑造完美葫芦身材的减肥瑜珈操】左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸，身体保持平衡，反方向重复。

第二式
两腿伸直坐于地板，身体转向右侧，双手撑地身体尽量上抬，髋部随之侧起，呼气让左腿慢慢抬高并转向侧后15度，保持30秒，反方向重复。
第三式
坐姿腿伸直，双臂支撑在身体后头向后仰，深呼吸，用臂力将身体抬起双腿保持伸展，尽量让胸展开臀收紧，也可将一侧腿放置令一侧膝上，此动作可同时训练胸、腰、臀。

第四式
坐于地板，右腿伸直左腿弯曲，右脚置于左腿外侧并尽可能膝盖向内并拢，吸气感觉力由脊椎向上顶，右臂平伸带动胸向后展开腰随之向后侧扭动，肩膀保持水平，反方向重复。
想要葫芦型身材，瑜伽是非常有效的方式。我们的“瑜伽”专栏还有很多针对身体各个部位的瑜伽操等你学习，令你从内到外都能体会瑜伽的好处哦